El envejecimiento es una parte inevitable de la vida. Los científicos creen que en condiciones perfectas, el cuerpo humano puede vivir durante 120 años, lo cual es mucho más de lo que la mayoría de nosotros podemos esperar. El envejecimiento también suele ir acompañado de miedo, basado en la creencia de que nuestras capacidades mentales nos fallarán, la enfermedad aumentará y la vitalidad disminuirá ampliamente.

El antienvejecimiento se refiere a cómo podemos revertir o retardar los síntomas del envejecimiento. Esto se puede lograr con una nutrición adecuada, vitaminas y hormonas, combinadas con el ejercicio regular.

Causas del envejecimiento

Se han expuesto varias teorías acerca de por qué envejecemos. Los más comunes son los siguientes: 

• Uso y desgaste: el cuerpo humano y sus células se dañan debido al uso excesivo y al abuso durante los años. Esta destrucción se produce tanto a nivel celular como en los órganos. 
• Oxidación: se considera una de las principales razones por las que muchos de nosotros mostramos signos tempranos de envejecimiento. Cuando metabolizamos el oxígeno, los procesos químicos involucrados producen subproductos como los radicales libres. Estos, si no se controlan, dañan diferentes partes de las células. Los radicales libres, cuando se combinan con el ambiente altamente contaminado en el que vivimos, causan daño a nuestro cuerpo. Deben estar presentes cantidades suficientes de antioxidantes en el cuerpo para proteger a las células de este daño. 
• Teoría endocrina: las funciones de mantenimiento del cuerpo, como los sistemas de reparación y regulación, se dañan a medida que las hormonas clave caen a niveles bajos. El proceso de envejecimiento se acelera como resultado.

Ahora se ha reconocido que es la edad biológica del cuerpo y no su edad cronológica lo que determina el inicio del proceso de deterioro de la capacidad del cuerpo para mantenerse. Un examen de biomarcadores asistido por computadora puede determinar la edad biológica de un individuo. Esto permite al médico prescribir un régimen individualizado específico.

Los avances recientes en la investigación médica han creado una creciente creencia de que el envejecimiento humano puede retrasarse, prevenirse o incluso revertirse en algunos casos. Una combinación de regímenes preventivos y terapias puede ayudar a lograr esto.

Enfoque convencional

¡Los tratamientos antienvejecimiento convencionales incluyen una larga lista de procesos tediosos y elaborados que se consideran riesgosos y reducen su bolsillo sustancialmente! Los más comunes incluyen Botox, lifting facial, desgarramiento del cuello, eliminación de bolsas en los ojos, inyecciones de grasa y cremas antienvejecimiento. Las cremas antienvejecimiento, debido a su gran popularidad y fácil acceso, pueden causar los mayores riesgos para la salud. La mayoría de estas cremas de bajo costo contienen ingredientes tóxicos como lauril sulfato de sodio (SLS), acrilamida, propilenglicol (PEG), ácido fenólico carbólico, tolueno, alcoholes, DEA (dietanolamina), MEA (monoetanolamina), TEA (trietanolamina), Nitrosaminas, Padentina -O y triclosan. El lauril sulfato de sodio (SLS) es uno de los ingredientes más comunes que se encuentran en más del 90% de las cremas antiarrugas antiedad. SLS puede reducir el nivel de humedad en su piel y provocar la sequedad de la piel con los primeros signos de envejecimiento. El SLS tiene la capacidad de combinarse con otros productos químicos para formar "nitrosamina", que es un potente carcinógeno.

El ácido fenólico carbólico puede provocar convulsiones, coma, colapso circulatorio, parálisis e incluso la muerte por insuficiencia respiratoria. El uso de tolueno por parte de mujeres embarazadas puede afectar al feto en desarrollo. El tolueno se encuentra en la mayoría de las fragancias sintéticas y se obtiene a partir de alquitrán de hulla o petróleo. Se debe recordar que cada sustancia tóxica aplicada en la superficie de la piel es absorbida por el cuerpo y puede tener graves consecuencias, como cáncer de piel, irritación de la piel y otros riesgos asociados.

Cuidados Naturales Complementarios

A medida que envejecemos, nuestros procesos fisiológicos comienzan a disminuir, y empezamos a vernos y sentirnos mayores. Una combinación de homeopatía de resonancia, terapias avanzadas de bioenergía y nutrición ayudan a retardar el proceso de envejecimiento a través de: **

• Suministrando al cuerpo vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que se agotan debido al envejecimiento.
• Restaurando metabolismo deteriorado
• Corrección de los procesos digestivos y de asimilación que se deterioran por el envejecimiento.
• Usar ingredientes con propiedades antioxidantes naturales para ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo
• Transmitir las formas de mantener niveles óptimos de hormonas esenciales para alcanzar la longevidad de las glándulas endocrinas
• Mejora los niveles de energía para que puedas mantenerte activo y en forma.

Biogetica está a la vanguardia de la innovación en la atención médica y combina por primera vez tres disciplinas separadas y únicas: hierbas ayurvédicas tradicionales, homeopatía de resonancia avanzada y nutracéuticos innovadores diseñados a partir de la molécula para brindarle salud y libertad.

Nuestra misión es proporcionarle soluciones naturales integradas que aborden problemas de raíz en el espectro físico, energético e informativo de su vida. Nuestros médicos investigan todos los ingredientes posibles y los combinan de forma sinérgica en kits para ayudar a equilibrar su cuerpo.

Nuestros productos reflejan una comprensión tanto de la naturaleza molecular como de la vibración de la vida y, por lo tanto, cierran la brecha entre la comprensión actual de la medicina, la biología y la física cuántica.

A medida que envejecemos, nuestros procesos fisiológicos comienzan a disminuir, y empezamos a vernos y sentirnos mayores. Biogetica utiliza productos naturales que se cree optimizan el funcionamiento de su cuerpo a nivel físico, hormonal, inmunológico, mental y emocional. Nuestros kits específicos para hombres y mujeres contienen productos homeopáticos, bioenergéticos avanzados y productos nutricionales. Estos, juntos, se cree que funcionan por: **

• Suministrando a su cuerpo vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que se agotan debido al envejecimiento.
• Restaurando su metabolismo deteriorado
• Corrección de los procesos digestivos y de asimilación que se producen por el envejecimiento.
• Usar ingredientes con propiedades antioxidantes naturales para ayudar a combatir los radicales libres en su cuerpo
• Enseñar a sus glándulas endocrinas cómo mantener niveles hormonales óptimos, que es esencial para mantener la longevidad
• Ayudándote a verte y sentirte más joven

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Artritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronquitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amigdalitis
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hipertensión
• Depresión
• Estrés

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migraña
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Ansiedad
• Depresión
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5