La hipertensión en palabras simples significa aumento de la presión arterial. La presión arterial es la fuerza ejercida por la sangre contra la pared del vaso sanguíneo. Cuando esta fuerza aumenta, la presión arterial aumenta, lo que lleva a la hipertensión. Puede clasificarse ampliamente en los tipos 2: hipertensión esencial, donde no hay una causa definida; y Hipertensión secundaria, donde la causa es una patología subyacente. Se manifiesta en síntomas como dolor de cabeza, irritabilidad y palpitaciones, o puede producir complicaciones fatales.

Causas de la hipertensión

Las causas de la hipertensión son las siguientes: 

Hipertensión esencial

También se conoce como hipertensión primaria o idiopática. Un paciente que sufre de este tipo de hipertensión no tiene una causa definible para ello. 92-94% de los pacientes hipertensos tienen hipertensión primaria. La edad, la raza, el sexo, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el colesterol sérico, la intolerancia a la glucosa y el peso pueden alterar el pronóstico de esta enfermedad. Cuanto más joven es el paciente cuando se observa por primera vez la hipertensión; Cuanto mayor es la reducción de la esperanza de vida, si la condición se deja sin tratar. 

Un número de factores ambientales y de estilo de vida han sido implicados en el desarrollo de la hipertensión. Estos incluyen la obesidad, la ocupación, el consumo de alcohol, el tamaño de la familia y el hacinamiento. El aumento de la ingesta de sal también puede provocar o agravar la hipertensión esencial.

Se observa que la renina, una enzima secretada por los riñones, se comporta de manera diferente en sujetos hipertensos que en individuos normatensos (presión arterial normal).

La resistencia a la insulina y / o la hiperinsulinemia también se han sugerido como responsables del aumento de la presión arterial en algunos pacientes con hipertensión.

La genética se considera un factor importante que contribuye al desarrollo de la hipertensión.

Hipertensión secundaria

Los pacientes que sufren de este tipo de hipertensión tienen una causa definible para ello.

a) Hipertensión renal: hipertensión producida por enfermedades renales como el estrechamiento de los vasos sanguíneos que suministran sangre a los cálculos renales y renales.

b) Hipertensión endocrina: causada por anomalías de la glándula suprarrenal, hiperparatiroidismo o anticonceptivos orales.

c) Hipertensión debida a la coartación de la aorta, es decir, estrechamiento o constricción de la luz de la aorta (arteria principal, que surge del corazón).

Síntomas de hipertensión

La hipertensión por lo general no causa síntomas. A menudo no se detecta hasta que resulta en alguna complicación, o lo descubre un médico que mide la presión arterial como parte de un control de rutina. Un paciente que sufre de hipertensión puede tener los siguientes síntomas: 

1) Dolor de cabeza en la región occipital, mareos, palpitaciones, etc., debido a la presión arterial elevada.

2) Epistaxis (hemorragia nasal), hematuria (sangre en la orina), visión borrosa, mareos debido a isquemia cerebral transitoria (disminución del suministro de sangre al cerebro), angina de pecho (dolor de pecho) debido a enfermedad vascular hipertensiva.

3) Síntomas de enfermedad subyacente en caso de hipertensión secundaria como:

• Historia de aumento de peso, cara redonda con obesidad troncal en el síndrome de Cushing (enfermedad de las glándulas suprarrenales)
• Antecedentes de pérdida de peso reciente con enrojecimiento, aumento de la transpiración, diarrea en el feocromocitoma (enfermedad de la glándula suprarrenal)
• Desarrollo muscular en las extremidades superiores desproporcionado al desarrollo muscular de las extremidades inferiores en la coartación de la aorta, etc.

Diagnóstico de hipertensión

El médico lo diagnostica después de un examen clínico del paciente, es decir, un chequeo de la presión arterial. 

Si la PA del paciente está por encima del nivel normal, se denomina hipertensión. 

La presión arterial normal de un adulto es 120 / 80 mmHg.

120 mmHg se llama presión arterial sistólica. La presión sistólica normal para un adulto es de 120 a 140 mmHg.

La presión sistólica superior a 140 mmHg se toma como hipertensión sistólica.

La presión diastólica normal para un adulto es de 70 a 90 mmHg. La presión diastólica superior a 90 mmHg se denomina hipertensión diastólica.

Por lo tanto, en general, la presión arterial por encima de 140 / 90 mmHg se considera presión arterial hipertensiva.

Una presión sistólica entre 140 a 159 mmHg se llama hipertensión sistólica leve. 

Una presión sistólica entre 160 a 179 mmHg se llama hipertensión sistólica moderada.

Una presión sistólica entre 180 a 210 mmHg se llama hipertensión sistólica severa. 

Una presión diastólica entre 96 mmHg y 109 mmHg es hipertensión diastólica leve. 

Una presión diastólica entre 110 mmHg y 119 mmHg se llama hipertensión diastólica moderada.

Una presión diastólica de más de 119 mmHg se llama hipertensión diastólica severa.

Después de descubrir la presión arterial alta, el médico aconseja realizar investigaciones como ECG, rayos X del tórax, rutina de orina y examen microscópico, potasio sérico, creatinina sérica, colesterol sérico y niveles de azúcar en la sangre. 

En el examen clínico, si el médico sospecha que algún trastorno es responsable de la hipertensión, es decir, la hipertensión secundaria, aconseja investigaciones adicionales como la ecografía abdominal, la ESR, la estimación de VMA en orina (24 hrs), la exploración renal nuclear y los estudios de doppler vascular de varios embarcaciones

Complicaciones de la hipertensión no tratada

• Insuficiencia cardiaca
• Infarto de miocardio
• Angina de pecho
• Infarto cerebral (accidente cerebrovascular)
• Hemorragia cerebral
• Encefalopatía
• Ceguera
• Convulsiones 
• Insuficiencia renal

The peer-reviewed published research quoted on this page represents some of the studies done on natural remedies for Hypertension. More such studies can be found on pubmed or google scholar. Our doctors participate in or evaluate research from all traditions before formulating our precedent-setting kits. However, the laws on natural medicine vary, from country to country, and we, therefore, make no claims beyond those made by the FDA in your country who is the only authority that can legally make a claim to cure, treat, or mitigate a disease. You are welcome to discuss this research with your doctors. If they truly care about your health they too will take the time to study it with an open mind. You may then take our all natural products for Circulation support. Biogetica supports you in your right to know and chose and we vow to be with you every step of the way. No one will be turned away from receiving our natural supplements even if they cannot pay.

Opciones de tratamiento convencional

Los medicamentos antihipertensivos, incluidos los diuréticos, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA), los bloqueadores del receptor de la angiotensina II (BRA), los bloqueadores beta y los bloqueadores de los canales de calcio (BCC), son los tratamientos más populares aprobados por la FDA de los Estados Unidos para la hipertensión o la presión arterial alta. un médico con licencia para el diagnóstico, tratamiento y "cura" de la hipertensión si reside en los EE. UU.

Una lista de medicamentos alopáticos y sus efectos:

• Los antagonistas beta adrenérgicos incluyen medicamentos como atenolol, metrolrolol, propranolol y pinodalol. Estos medicamentos tienen muchos efectos secundarios, como el fenómeno de Raynaud, la impotencia, la pérdida de sueño, la depresión y la congestión nasal. La retirada brusca puede provocar angina de pecho.
• Los antagonistas adrenérgicos alfa incluyen fármacos tales como prazosina, doxazosina y fentolamina. Los efectos secundarios informados de estos medicamentos son el síncope, la somnolencia y el dolor de cabeza.
• Los bloqueadores adrenérgicos alfa y beta, como el abetalol, causan parestesia, hipotensión postural y anticuerpos antinucleares positivos.
• Los agentes adrenérgicos de acción central incluyen la clonidina. Los efectos secundarios incluyen somnolencia, sequedad de boca, galactorrea y disfunción sexual.
• Los antagonistas de los canales de calcio incluyen Verapamil, Diltizem, Nifedipine, Amlodipine, and Nicardipine. Los efectos secundarios como náuseas, dolor de cabeza, erupción cutánea, edema, enrojecimiento y estreñimiento aparecen después de largos períodos de uso.
• Los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina incluyen captopril, enalapril, ramipril, etc. Los efectos secundarios incluyen tos seca, hipotensión, edema angioneurótico, glomerulopatía y leucopenia.
• Los diuréticos generalmente prescritos son Hidroclorotiazida, Furesenida, Espironalactona, etc. Los efectos secundarios incluyen debilidad, calambres musculares, impotencia, ototoxicidad por pancreatitis y ginecomastia. 
• Los vasodilatadores de acción directa incluyen medicamentos como la hidralazina y el minoxidil. Los efectos secundarios son dolor de cabeza, náuseas, síndrome de lupus sistémico y aumento de peso. 
• En los casos de hipertensión grave que es incontrolable, se utilizan medicamentos intravenosos como nitroprusiato de sodio, nitroglicerina, labetalol y esmalol. Pero estos también tienen sus efectos secundarios.

¿Por qué los medicamentos para la presión arterial alta no curan la hipertensión?

Se sabe que todos los diferentes medicamentos aprobados por la FDA tratan los síntomas de manera superficial y no abordan la causa raíz del problema. La mayoría de los medicamentos tienen como objetivo reducir la presión arterial ya sea inhibiendo los impulsos, los receptores o las hormonas que contraen los vasos sanguíneos para que permanezcan relajados, disminuyendo así la presión arterial; o elimine el agua y la sal de su cuerpo, reduciendo así el volumen de la sangre; o hacer que el corazón late más lento para que bombee con menos fuerza. No hacen nada para solucionar los bloqueos en los órganos que están causando que el corazón bombee más fuerte.

Podría haber varios factores que contribuyan a su alta PA y su médico necesita hacer un diagnóstico correcto para elegir el tipo correcto de medicamento y esto a menudo conduce a una considerable prueba y error.

Normalmente, se sabe que los medicamentos convencionales causan una gran cantidad de efectos secundarios. Por ejemplo, los diuréticos podrían causar daño renal, disfunción eréctil, trastornos digestivos, problemas de visión y pérdida de otros minerales vitales, entre otros.

Los posibles efectos secundarios de los inhibidores de la ECA incluyen una tos seca persistente, pérdida del gusto y erupciones cutáneas.

Los bloqueadores de los canales de calcio pueden causar mareos, estreñimiento, palpitaciones, etc.

Por lo tanto, las drogas hipertensivas deben ser monitoreadas regularmente.

Cuidados Naturales Complementarios

La hipertensión o la presión arterial alta no se pueden tratar con homeopatía de venta libre, ayurveda o suplementos en la mayoría de los países. No hay productos naturales aprobados por la FDA para el tratamiento de la hipertensión. Los productos naturales en el mejor de los casos se pueden utilizar para la salud general cardíaca y circulatoria.

Nuestros innovadores kits terapéuticos son una combinación de Advanced Nutraceuticals, extractos de hierbas estandarizados y homeopatías de resonancia bioenergética que tradicionalmente se cree que equilibran el sistema circulatorio. **

Medidas cautelares generales

Debido al aumento de los niveles de estrés y los estilos de vida sedentarios, la hipertensión o la presión arterial alta se ha convertido en una preocupación importante en el estilo de vida actual. El cuerpo aumenta su presión arterial para compensar la falta de suministro de sangre a los órganos, más aún cuando los vasos sanguíneos están obstruidos con acumulaciones de grasa, trombótica o calcíferas. Las siguientes medidas generales de precaución contra la hipertensión son altamente recomendables.

• Reducción de peso, especialmente en pacientes que pesan más del 10% de su peso corporal ideal
• Reducción del consumo de alcohol.
• Manejo dietético: restricción de sal; Restricción en la ingesta de grasas saturadas; La restricción calórica debe ser recomendada en pacientes con sobrepeso. Los suplementos de potasio se recomiendan en casos de disminución de los niveles de potasio.
• Ejercicio regular como caminar, correr, nadar, etc.
• Aliviar el estrés con métodos de relajación como escuchar música, jardinería, juegos, yoga y meditación.

La misión de Biogetica es proporcionarle soluciones naturales integradas que se enfocan en problemas de raíz a través del espectro físico, energético e informativo de su vida. Nuestros doctores investigan todos los ingredientes posibles y los combinan de forma sinérgica en kits para potencialmente volver a la salud y la libertad.

Biogetica's approach to healing is based on the following aspects:
1. Heal the Entire Being
2. Look for Natural Solutions
3. Balance Mind, Body and Soul
4. From Medication to Meditation

1. SANAR TODO EL SER:
Biogetica tiene un modelo de curación holográfico único y completo que sintetiza todos los sistemas de salud naturales tradicionales para aliviar simultáneamente las capas físicas, mentales y emocionales de su ser.

Usted, como ser viviente, que piensa, siente, vibra, es mucho más que una colección de procesos químicos interrelacionados. Tú eres la vida misma. La vida nunca puede reducirse a una serie de reacciones químicas ya que las reacciones químicas no pueden crear vida. Cada pensamiento, emoción, vibración o acción conduce a una serie de cambios químicos en el cuerpo. Biogetica lo reconoce y equilibra TODO EL SER, llevando la mente, el cuerpo y el alma a la armonía. Tratar una dolencia solo a nivel molecular, rara vez tiene un efecto duradero, ya que los patrones sociales, emocionales, mentales, espirituales y energéticos no tratados causan que la dolencia se manifieste una vez más en un plano físico. La curación holística es necesaria para un alivio duradero. Biogetica, por lo tanto, usa resonancia homeopática para armonizar todo el ser; esencias florales para sintonizar la mente; Hierbas ayurvédicas, tibetanas y chinas para equilibrar la manifestación enérgica y fisiológica de los cinco elementos; y nutracéuticos para coordinar la nutrición celular.

2. Busque soluciones naturales:
Nuestros cuerpos están hechos de y son compatibles con la naturaleza y, por lo tanto, solo pueden ser curados por la naturaleza a largo plazo. Los productos químicos a menudo son necesarios para el cambio inmediato en una situación aguda, pero tienden a hacer al cuerpo más daño que bien a largo plazo. Por lo tanto, los doctores de Biogetica están dedicados a brindar soluciones naturales respaldadas por evidencia y uso previo. Para nosotros, el argumento es bastante obvio: uno usaría madera para arreglar un escritorio hecho de madera o metal para reparar un automóvil hecho de metal, entonces, ¿por qué utilizar productos químicos para arreglar un cuerpo hecho de la naturaleza?

La naturaleza ha bendecido a la Tierra con remedios naturales y mecanismos de curación. Sería sabio no ignorarlos. La inteligencia de la naturaleza es mucho mayor que la del hombre. Desafortunadamente, el hombre aún se concentra en los medicamentos químicos, ya que pueden patentarse y venderse para obtener enormes ganancias. Los intentos alopáticos de tratar dolencias crónicas al interferir directamente con los procesos químicos que utilizan sustancias artificiales han sido esencialmente un fracaso. ¡Afirmamos que estamos descifrando el código genético, pero todavía no podemos curar un resfriado con sustancias artificiales! Los organismos de gobierno nunca estudian ni verifican los métodos homeopáticos y naturopáticos, ya que no hay nadie que gastará millones para obtener la aprobación de las hierbas, sabiendo que no pueden ser patentados y vendidos exclusivamente por ellos.

3. Balance Mind, Body and Soul:
Life cannot be recreated with chemical interactions and there is much more to life than molecular interactions. Our bodies are the most advanced pharmacies on the planet and millions of functions happen each minute with astounding precision. Biogetica therapies are designed to appeal to the balancing forces apparent in all nature by reminding and stimulating the body towards a certain function. The nutraceuticals in our kits provide specific nutrition for a function, the herbs in our kits balance the terrain of the body so that it is able to perform that function and the resonance homeopathies are designed to remind the body to be in resonance with that very function.

4. From Medication to Meditation:
Good health and freedom involve every aspect of our being including diet, lifestyle, exercise, emotional states, thoughts and energetic patterns. Biogetica Drs have therefore designed diet, nutrition, exercise, and meditation protocols specific to various life situations. We encourage you to actively partake in these for best results.

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Artritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronquitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amigdalitis
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hipertensión
• Depresión
• Estrés

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migraña
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Ansiedad
• Depresión
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5