El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno de conducta común que afecta a muchos niños y adultos. Millones de personas son diagnosticadas con esta condición, cada año. Comienza durante la infancia y puede persistir hasta la edad adulta. Se refiere a una gama de patrones de comportamiento que sugieren una capacidad de atención deficiente. Estos pueden incluir inquietud, hiperactividad, incapacidad para concentrarse e impulsividad.

• Tiende a darse en familias y los niños se ven más afectados que las niñas. Muchos casos son causados por trauma o exposición tóxica.
• Es una afección crónica y persistente, para la cual no existe una cura médica definitiva disponible.

Los tratamientos alopáticos para ADD / ADHD incluyen metilfenidato (como Ritalin y Focalin).

Sin embargo, estos tratamientos alopáticos no curan ADD / ADHD. Son simplemente una forma de suprimir los síntomas.

Causas de ADD / ADHD

Genética - Se cree que la mayoría de los trastornos de TDAH son hereditarios. Los estudios demuestran que hay una transmisión familiar del trastorno.

Prenatal - Los niños nacidos de madres que fuman durante el embarazo tienen un alto riesgo de desarrollar TDAH. Las mujeres embarazadas que están expuestas a toxinas ambientales tienen más probabilidades de tener hijos con síntomas de ADHD.

Los cambios en la estructura y el funcionamiento del cerebro también son responsables del TDAH.

Exposición a toxinas. - Los niños que están expuestos a toxinas ambientales a una edad temprana son propensos a desarrollar TDAH.

Hábitos dietéticos - Los conservantes y colorantes artificiales utilizados en los alimentos pueden causar o empeorar el TDAH. La desnutrición también está relacionada con el déficit de atención.

Signos y síntomas de ADD / ADHD

El manual de diagnóstico y estadístico de trastornos mentales ha clasificado los síntomas de TDAH en categorías 2:

1) Síntomas de falta de atención de ADD / ADHD

• Dificultad en seguir instrucciones
• Cometer errores por descuido en las actividades diarias.
• Incapacidad para concentrarse en las tareas
• Incapacidad para organizar cualquier actividad.
• Aversión a actividades que impliquen esfuerzo mental.
• Distraccion facil
• Mala memoria
• Tendencia a perder pertenencias personales.

2) Síntomas de hiperactividad de ADD / ADHD

• Inquietud
• Impaciencia, incapacidad para esperar el turno.
• Incapacidad para sentarse en un lugar por mucho tiempo
• Tendiendo a moverse repetidamente de un lugar a otro
• Interrumpiendo conversaciones

La mayoría de los síntomas de ADD / ADHD enumerados anteriormente, también se observan en niños normales, porque los niños tienen un período de atención corto. Esto tiende a aumentar con la edad y su nivel de interés en una actividad en particular. La hiperactividad también se ve normalmente en los niños debido a sus altos niveles de energía.

Sin embargo, se puede decir que un niño tiene TDAH, si estos síntomas afectan significativamente su capacidad para funcionar en el hogar o en la escuela.

Aunque el TDAH siempre comienza en la infancia, puede persistir hasta la edad adulta. El TDAH en adultos es aún más difícil porque los síntomas del TDAH como el comportamiento impulsivo tienden a ser muy problemáticos.

Diagnóstico de ADD / ADHD

No existe una prueba única para diagnosticar el TDAH.

El diagnóstico comienza con un historial médico, familiar y escolar completo. Los síntomas del TDAH deben estar presentes en la escuela y en el hogar.

En la mayoría de los casos, los signos y síntomas aparecen antes de la edad de 7 años.

Existen ciertos criterios que se utilizan para diagnosticar si un niño sufre de TDAH. Estos criterios están establecidos por la American Psychiatric Association en su Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-IV), 4 ª edición. De acuerdo con el Manual, un niño debe representar al menos 6 signos y síntomas de falta de atención o hiperactividad durante un período de 6 meses para ser diagnosticado con ADHD.

Una vez diagnosticado con TDAH, el asesoramiento es la parte más importante del tratamiento junto con los medicamentos tradicionales. Los medicamentos populares para el TDAH incluyen estimulantes y drogas psicotrópicas. Sin embargo, simplemente ofrecen alivio sintomático y pueden tener efectos secundarios perjudiciales para el paciente a largo plazo. El efecto secundario más común de estos medicamentos para el TDAH es la pérdida de apetito y trastornos del sueño.

Los diferentes tipos de terapias de asesoramiento incluyen:

Asesoramiento psicológico : El consejero trata de entender el problema que le molesta al niño y lo ayuda a superarlo.

La asesoría para padres ayuda a los padres a entender el TDAH y los educa sobre cómo manejar a sus hijos. Este asesoramiento debe extenderse a los maestros y los miembros de la familia inmediata para obtener mejores resultados.

Terapia de comportamiento:   Esto incluye varias estrategias como recompensar el buen comportamiento del niño, reconociendo sus actividades.

Grupos de apoyo:   Los padres también pueden unirse a grupos donde pueden discutir los problemas de sus hijos con otros padres y también sus posibles medidas correctivas.

Cuidados Naturales Complementarios

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (ADD / ADHD, por sus siglas en inglés) puede ser una condición agotadora y traumática para los padres. Tradicionalmente se cree que una combinación de soluciones naturales como la homeopatía de resonancia avanzada y el ayurveda ayuda a que todo el sistema nervioso funcione de manera óptima.

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• Bacopamonnieri- bramhi
• Centellaasiatica-mandukaparni
• Conaniasomnifera- ashwagandha
• Terminalia arjuna- arjuna
• Celastruspaniculatus - malkangani
• Myristicafragrans
• Valerianawallichi - tagar
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• El principio homeopático de 'Like Cures Like' se usa ampliamente en forma de sarcodos cerebrales, pituitarios y pineales. Estos sarcodos son impresiones bioenergéticas de tejidos, órganos y glándulas sanos que pueden recordar y llevar al cuerpo a un funcionamiento óptimo. Se cree que los sarcodos proporcionan al sistema inmunológico y a los órganos correspondientes información específica para funcionar de manera óptima.
• La mezcla sinérgica de hierbas naturales y suplementos dietéticos se cree tradicionalmente para apoyar la concentración y las funciones cognitivas humanas.

Alimentos recomendados

• Consuma vegetales orgánicos cocidos, granos enteros, frutas frescas (como manzanas, toronjas, fresas, melocotones, peras y granadas), leche de vaca y alimentos sin procesar o sin refinar.
• Las nueces como las almendras, las nueces, las semillas de calabaza, las semillas de girasol son muy beneficiosas.
• Agregue pollo o carne magra a cada comida
• El aceite de pescado, las semillas de lino y las nueces ricas en ácidos grasos omega- 3 son muy buenos para el TDAH. Ayudan en el desarrollo adecuado del cerebro.

Alimentos para el consumo moderado:

• Ajo, chiles, dulces, jarabe de maíz, miel, productos hechos de harina blanca (fideos / pasta, arroz blanco), papas, langostinos y carnes rojas.

Los alimentos que deben evitarse:

• Evite el azúcar, alimentos refinados, alimentos enlatados y alimentos con aditivos químicos (colorantes / colorantes, conservantes, MSG), incluidos los edulcorantes artificiales.
• También se deben evitar los alimentos calientes y amargos como el ketchup / salsa, la mostaza, la salmuera y los alimentos fermentados.

Remedios caseros:

• Remoje almendras y dátiles juntos durante la noche en una taza de agua, retire la piel de la almendra y hierva en leche junto con vetiver (khus), cardamomo y azafrán durante 5 minutos. Mezclar hasta que quede completamente suave. Deje que se enfríe y sirva para mejorar la memoria y la concentración.
• Tomar polvo de semillas de sésamo y polvo de amla en igual cantidad. Mézclelos con un poco de ghee y miel y tómelos todas las mañanas durante un mes para mejorar su memoria y concentración.

Diet/lifestyle Recommendations:

• Add more protein rich foods to prevent surges in the blood sugar levels.
• Add chicken or lean beef to every meal.
• A diet rich in fruits and vegetables is very important for ADHD patients.
• Sugary snacks, processed foods, red meat and high-fat dairy should be avoided as these may lead to hyperactivity. Fish oil is rich in omega-3 fatty acids and is found to be very good food for ADHD patients as it helps in proper brain development. Flax seeds and nuts are also a good source of essential fatty acids.
• Avoid additives, preservatives and chemicals, including artificial sweeteners - eat food with little packaging, processing and few ingredients.

Prana significa fuerza vital, y como su nombre lo indica, es fundamental para mantenernos vivos. "Pranayama" es el proceso que nos ayuda a controlar "Prana" y, por lo tanto, de alguna manera, controlar nuestra vida. En una observación cuidadosa, está claro que existe una conexión íntima entre la respiración y las corrientes de energía. La coordinación adecuada del proceso respiratorio conduce al control de las corrientes y energías internas vitales. En última instancia, resulta en el control del cuerpo, la mente y el alma continua. A lo largo de los milenios, los yoguis han entendido cómo cada pranayama afecta a los meridianos de energía del cuerpo y, por lo tanto, estos yoguis recomiendan pranayamas particulares para condiciones y constituciones particulares.

1. Respiración tándem ('Sahita Kumbhaka') 

Tiene tipos 2, en función de si hay o no algún canto concomitante de Mantras con el ejercicio Pranayama. 

Pasos:

1. Aasana confortable como Padma-asana o Swastika-asana.
2. Inhalacion lenta con cantos concomitantes del mantra 'OM AARAH', si es posible.
3. Aguante la respiración por un corto período de tiempo.  
4. Exhalación lenta.

Significado:

Es un proceso diario y constante, que rara vez apreciamos.

Beneficios:

Fomenta la concentración con los ojos cerrados mientras inhalamos y exhalamos.

2. Despertando aliento ('Surya Bheda')

Pasos:

1. Posición vertical en una asana cómoda como Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrarse con los ojos cerrados.

2. Coloque el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha (evite aplicar presión o bloquear la fosa nasal). Al mismo tiempo, apoye el dedo índice derecho en el espacio entre las cejas 2 y cierre la fosa nasal izquierda con el anillo derecho y el meñique.

3. Se continúa la inhalación lenta a través de la fosa nasal derecha, hasta que sea cómoda.

4. Con el pulgar aplicado en la fosa nasal derecha, retenga la respiración presionando firmemente la barbilla contra el pecho. No hay un límite específico para esto y puede perseguirse hasta que haya molestia.

5. Expiración lenta y silenciosa por la fosa nasal izquierda. Le sigue un pequeño espacio en el que se evita la inhalación. Este mismo procedimiento debe repetirse nuevamente. 

Límite de tiempo: 

Aguanta la respiración hasta que transpires. Este punto no puede ser alcanzado desde el principio. El período de retención de la respiración debe aumentarse gradualmente. 

VENTAJAS:

• Cura las enfermedades causadas por el exceso de Vata y Kapha.
• Mejora la digestión.
• Despierta 'Kundalini Shakti'

Indicaciones:

• Gusanos intestinales
• Artritis
• Sinusitis

3. Silbido de aliento ('Ujjayi')

Pasos: 

1. Siéntese cómodamente en Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Cierra la boca  
2. Dobla la punta de la lengua y descansa sobre el paladar. La lengua aparecerá como 'retorcida'.  
3. Inhale aire lentamente a través de ambas fosas nasales de manera uniforme hasta que la respiración llene el pecho. Esto da lugar a un sonido peculiar uniforme en tono y continuo en la naturaleza.
4. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda, hasta que sienta alguna molestia.
5. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho.
6. Exhale lentamente por la fosa nasal izquierda.

Límite de tiempo:

3 min a hr

VENTAJAS:

• Fortalece el sistema nervioso.
• Mejora el tono de voz.
• Alivia el estrés
• Aumenta la capacidad pulmonar.

Indicaciones:

• Indigestión
• De koch
• Bronquitis
• Faringitis
• Trastornos del bazo
• Amigdalitis
• Tos
• Ascitis

• Purifica la sangre
• Quita la sed y apacigua el hambre.

• Trastornos del bazo
• Dispepsia crónica
• Indigestión
• Trastornos biliosos

5. Aliento de enfriamiento (Shitkari) 

Pasos: 

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana.  
2. Dobla la lengua para que su punta descanse sobre el paladar superior. Inhala aire por la boca acompañado de un silbido 'Si' / 'C'.  
3. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda, hasta que sienta alguna molestia.
4. Lentamente exhala por ambas fosas nasales.

Límite de tiempo: 

Aumente gradualmente en 1 minutos cada semana, hasta 5 minutos.

VENTAJAS:

• Ayuda a mantener el cuerpo fresco en verano.
• Mejora el vigor y la belleza.
• Ayuda a calmar la sed cuando tiene sed

Indicaciones:

• Dentales lleva
• Sangrado e inflamación de las encías.
• Úlceras
• Colitis
• Infección de garganta
• Los pacientes con hipertensión pueden practicar este tipo de pranayama para disminuir la presión arterial.

6. Aliento de abajo (Bhastrika)

Dibuja similitud con el fuelle de un herrero. Implica una rápida expulsión de la respiración y es un ejercicio poderoso. Puede denominarse como una combinación de Kapalabhati y Ujjayi. 

Pasos: 

1. Posición vertical (con un cuello recto) en una asana cómoda como Padma-asana.  
2. Cuerpo, cabeza y cuello en postura erguida. Cierra la boca  
3. Inhale el aire (el pecho se expande y los músculos abdominales se contraen) y exhale rápidamente 10 veces (1 conjunto). Mientras se hace esto, se produce un sonido sibilante.  
4. Cuando 1 está a punto de completarse, la expulsión final debe ir seguida de una inhalación lo más profunda posible.  
5. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda hasta que sienta alguna molestia.  
6. Síguelo con una espiración lenta completa. Esto marca el final de una ronda.  
7. Después de un breve descanso (con un patrón de respiración normal) comienza la siguiente ronda.

Límite de tiempo: 

Practica tres rondas diarias por la mañana y por la noche. 

VENTAJAS:

• Disminuye la ansiedad y la depresión.
• Estimula el apetito
• Mejora la potencia de resistencia.
• Da calidez al cuerpo.
• Purifica 'Nadi' y despierta la 'Kundalini' rápidamente

Indicaciones:

• Trastornos abdominales
• Infección de garganta y pecho.

Nota:

• En caso de que experimente algún vértigo, detenga la práctica y respire un par de veces. Continuar después de que el mareo ha disminuido.
• En verano, practícalo por la mañana solo durante las horas frías.
• Quienes deseen practicarlo a largo plazo y de manera intensa, deben vivir en 'Khichdi' y tomar un Enema ('Bhasti') por la mañana antes de comenzar la práctica.
• Las personas que sufren trastornos cardíacos o pulmonares deben hacerlo lentamente.

7. Respiración de zumbido (Bhramari)

 Su nombre se deriva del hecho de que se produce un sonido como el de "zumbido de abejas" cuando se practica.

Pasos: 

1. Posición vertical en una asana cómoda como Padma-asana o Swastika-asana. Mantener el cuello y la espalda erectos.
2. Coloque sus pulgares en las orejas, los dedos índices justo arriba de las cejas (cerca de los senos nasales) y los tres dedos restantes en los ojos. Las puntas de los dedos deben presionar ligeramente el borde de la nariz en cada lado.
3. Inhala y exhala aire rápidamente a través de ambas fosas nasales, haciendo un zumbido parecido al de una abeja ('Bhramara'). Concomitantemente cantar 'Om'.
4. El proceso puede continuar hasta que usted respire abundantemente.  
5. Luego inhala por ambas fosas nasales y retén la respiración todo el tiempo que puedas, hasta que haya algo de incomodidad.  
6. Exhale lentamente a través de ambas fosas nasales.

Límite de tiempo: 

Los principiantes pueden practicarlo 3 veces, y los practicantes avanzados 11-21 veces.

VENTAJAS:

• Mejora el habla y la calidad de voz.
• Ayuda en el logro de la paz final ('Samadhi')

Indicaciones:

• Sinusitis
• Hipertensión
• Depresión
• Estrés

CONTRAINDICACIONES

• Epilepsia
• Lesión craneal
• Tumor cerebral
• Migraña
• Dolores de cabeza severos o persistentes.

8. Aliento Supremo ('Murcha Pranayama') 

Pasos: 

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana.  
2. Cierre los ojos y concéntrese en el espacio entre las cejas 2 ('Trikuti').  
3. Inhale lentamente por la boca y retenga la respiración hasta que se sienta mareado.  
4. Corta la conexión con los alrededores y concéntrate en el punto central entre las cejas 2.
5. Aplica la barbilla en el pecho y luego exhala lentamente.

VENTAJAS:

• La práctica sin distracción dota la felicidad divina.
• Te hace sentir placentero y relajado.

Indicaciones:

• Ansiedad
• Depresión
• Desordenes mentales

9. Respiración incondicional ('Kevala Kumbhaka') 

La perfección en la respiración en tándem (mencionada anteriormente) allana el camino para Kevala Kumbhaka. Por lo tanto, una existencia desprovista de inhalación y exhalación e incondicionada por el espacio, el tiempo y el número es la respiración no condicionada.

Pasos: 

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana.
2. Implica la interrupción repentina de la respiración sin recurrir a la inhalación o exhalación.

VENTAJAS:

• Logro de Raja Yoga y perfección en Hath Yoga.
• La excitación de Kundalini Shakti
• Cura enfermedades y promueve la longevidad.

10. Aliento alternativo

Un ejercicio simple pero científico que se puede practicar prácticamente en cualquier lugar. Se basa en el hecho de que alternamos entre las dos fosas nasales cuando respiramos. 

Pasos: 

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana. Incline su cabeza ligeramente hacia adelante.

2. Primera media vuelta:

• Dobla los dedos índice y medio de la mano derecha en su palma. Los otros dedos deben estar extendidos.
• Cierra la fosa nasal derecha con tu pulgar derecho.
• Inhale por la fosa nasal izquierda durante un período de tiempo definido, diga 5 segundos.
• Cierre la fosa nasal izquierda con el anular derecho y el meñique.
• Retire al mismo tiempo el pulgar de la fosa nasal derecha y exhale.
• Esto se debe hacer por el doble del período de inhalación, es decir, por 10 segundos.
• Esto completa la primera mitad de una ronda. 3. Segunda media vuelta
• Inhale por la fosa nasal derecha durante un período definido, diga 5 segundos.
• Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho.
• Exhale a través de la fosa nasal izquierda durante un período que es el doble del de inhalación, es decir, 10 segundos.
• Esto completa la otra mitad de una ronda.

3. Segunda mitad de la ronda:

• Inhale por la fosa nasal derecha durante un período definido, diga 5 segundos.
• Cierra la fosa nasal derecha con tu pulgar derecho.
• Exhale a través de la fosa nasal izquierda durante un período que es el doble del de inhalación, es decir, 10 segundos.
• Esto completa la otra mitad de una ronda.

Límite de tiempo: 

Si no hay molestias de ningún tipo después de practicar como se indicó anteriormente, aumente el período de inhalación gradualmente segundo a segundo. Cambia correspondientemente el periodo de exhalación.

Número de rondas: 

Comience con 3 rondas. Si no hay molestias, se puede agregar 1 ronda cada semana, hasta que esté haciendo 7 rondas.

Este ejercicio se puede practicar con la frecuencia que desee, pero recuerde hacerlo al menos una vez al día.

VENTAJAS:

• Limpia / desintoxica los canales pránicos.
• Regula el prana
• Imparte la relajación
• Mejora el funcionamiento mental y el estado de alerta.
• Imparte creatividad óptima y lógica óptima, actividad verbal del cerebro.
• Mejora el sueño

Indicaciones:

• Estrés y trastornos relacionados.
• Fatiga fisica y mental
• Dolores de cabeza tensionales

CONTRAINDICACIONES

Bloqueo frío / nasal (nariz rellena). La respiración forzada no se recomienda y puede llevar a complicaciones.

La mente es una herramienta desarrollada para nuestra supervivencia. No eres la mente, ni el cuerpo, sino uno que puede percibir la mente y el cuerpo. Sin embargo, ahora uno está constantemente movido por la mente y sus miedos y deseos. A menudo nos encontramos pisoteados en un desfile de pensamientos y arrastrados por un torrente de emociones. La meditación es simplemente el proceso de regresar al Hogar a nuestra verdadera naturaleza como la conciencia testigo en la que surgen todos los pensamientos y emociones. Es meramente la fragancia del ser humano.

La meditación no se puede hacer, sucederá una vez que dejemos de hacer todo y cualquier cosa. Ahora es todo lo que existe, todo lo demás es simplemente agarrarse al viento con la esperanza de cambiar las cosas que generalmente están fuera de nuestro control.

Hablar de meditación y si crees que puedes hacerlo o no, no tiene sentido. Cuando nos elevamos por encima de nuestra mente, emociones y cuerpo, la meditación sucederá. Simplemente escuchar y seguir es suficiente. La meditación está en nuestra propia naturaleza, y nos sucede a todos. Detrás de todos esos pensamientos hay un Testigo. Tú eres ese testigo.

Así que por favor, deja que suceda.

 

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Advaita auto descubriendo la meditación con Apoorv "YO SOY EL QUE SOY" meditación con el Dr. Stephen Wollinsky

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