La PCOD es la disfunción ovárica y el trastorno endocrino más comunes. Afecta aproximadamente entre 15 y 20% de mujeres en edad reproductiva. La PCOD se caracteriza por múltiples quistes pequeños en los ovarios. Debido a los desequilibrios hormonales, los folículos no pueden expulsar el óvulo y esto hace que el ovario se llene de folículos inmaduros llamados quistes.

Sorprendentemente, algunas mujeres que sufren de PCOD pueden permanecer asintomáticas, mientras que otras pueden experimentar síntomas clásicos de la enfermedad, como menstruación irregular, vello excesivo en la cara y el cuerpo, incapacidad para concebir o incluso abortos espontáneos.

¿Qué es PCOS / PCOD?

Cada mujer tiene un par de ovarios. Los ovarios tienen muchos folículos dentro de ellos. Cada mes, uno de estos folículos se desarrolla y madura para liberar un óvulo (u óvulo). Esto se llama ovulación. Todo esto sucede bajo la influencia de las hormonas.

En este síndrome, debido a desequilibrios hormonales, los folículos no expulsan el óvulo. Esto hace que el ovario se llene de folículos inmaduros, que se llaman quistes. Entonces, como su nombre lo indica, (poliquístico significa muchos quistes) es una enfermedad que se caracteriza por múltiples quistes pequeños en los ovarios. El ovario se agranda y produce cantidades excesivas de tres hormonas importantes: estrógeno, andrógeno y progesterona. Por lo tanto, las mujeres afectadas a menudo tienen signos y síntomas de niveles elevados de andrógenos, irregularidad menstrual, aumento de peso y crecimiento anormal del vello en la cara o el cuerpo. Incluso pueden tener amenorrea (ausencia de puntos).

A veces, la PCOD también se conoce como PCOS o síndrome de ovario poliquístico porque los signos y síntomas están estrechamente relacionados entre sí y asociados entre sí. El síndrome fue reportado originalmente por Stein y Leventhal. Por eso también se le llama síndrome de Stein-Leventhal.

Causas de PCOD / PCOS

No se ha identificado una causa definida, pero los estudios indican que la PCOD tiene un componente hereditario significativo. A menudo se encuentra para ejecutar en la familia. Los pacientes con PCOD tienen niveles persistentemente elevados de andrógenos y estrógenos, lo que conduce a la anovulación (sin ovulación). Esto conduce además a la ampliación de los ovarios y, a su vez, al exceso de producción de hormonas. Es un círculo vicioso.

Overactive adrenal glands can also produce excess androgens, and these may also contribute to PCOD. These women also have high levels of Insu in their blood, because their cells do not respond normally to Insu.

Se sabe que la obesidad agrava la PCOD.

Síntomas de PCOD / PCOS

Algunas mujeres no muestran signos o síntomas de PCOD. Es posible que tengan menstruaciones y ovarios regulares que se ven normales en una ecografía, y aún tienen PCOD.

La mayoría de las mujeres con PCOD muestran los siguientes síntomas clásicos:

• Irregularidades menstruales: Este es un síntoma común de PCOD / PCOS. Debido a la producción excesiva de estrógeno, hay un crecimiento excesivo del revestimiento uterino. Esto generalmente conduce a un sangrado uterino muy intenso. Los episodios de sangrado pueden ocurrir en cualquier momento, dando lugar a irregularidades menstruales. Por lo tanto, puede haber períodos menstruales irregulares e infrecuentes o ningún período menstrual en absoluto.
• Problemas de cabello y piel: Los problemas del cabello y la piel también son síntomas comunes de PCOS / PCOD. Cuando los ovarios se agrandan, producen un exceso de andrógeno (hormona masculina) y estrógeno. El exceso de andrógenos conduce a un aumento del crecimiento del cabello, lo que se conoce como hirsutismo. Puede haber brotes excesivos de acné. El paciente también puede tener áreas engrosadas y oscuras de la piel en el cuello, la ingle o las axilas.
• Obesidad: Alrededor de 50% de las mujeres con PCOD son obesas. La obesidad tiende a aumentar la producción anormal de estrógenos y andrógenos en este trastorno, que solo magnifica los problemas de sangrado irregular y crecimiento excesivo del vello.
• Symptoms related to Insu resistance: Insu resistance is also a common PCOD / PCOS symptom. Approximately 40% of PCOD patients are Insu resistant. This means that their cells do not respond normally to Insu. This if left untreated, leads to excess of un-utilized glucose in the body. So this causes Type II diabetes. There may be weight gain and high blood pressure also.
• Esterilidad: En PCOD, como se explicó anteriormente, los folículos no pueden liberar los óvulos maduros. Así que esto, junto con el hecho de que existe un desequilibrio hormonal, contribuye a la infertilidad. La PCOD es la causa de infertilidad en el 20% de las mujeres que no pueden concebir.
• Aborto espontáneo: El desequilibrio hormonal en la PCOD interfiere con el desarrollo del óvulo dentro del folículo e interrumpe la implantación del embrión en el útero. Esto conduce a abortos involuntarios.

La investigación publicada revisada por pares citada en esta página representa algunos de los estudios realizados sobre remedios naturales para PCOS / PCOD. Más estudios de este tipo se pueden encontrar en pubmed o Google Académico . Nuestros médicos participan o evalúan investigaciones de todas las tradiciones antes de formular nuestros kits de establecimiento de precedentes. Sin embargo, las leyes sobre medicina natural varían de un país a otro y, por lo tanto, no hacemos reclamos más allá de los hechos por la FDA en su país, que es la única autoridad que puede legalmente hacer un reclamo para curar, tratar o mitigar un problema. enfermedad. Le invitamos a discutir esta investigación con sus médicos. Si realmente se preocupan por su salud, también se tomarán el tiempo para estudiarla con una mente abierta. Luego puede tomar nuestros productos totalmente naturales para el apoyo hormonal y endocrino. Biogetica lo apoya en su derecho de saber y elegir y prometemos estar con usted en cada paso del camino. Nadie dejará de recibir nuestros remedios naturales, incluso si no pueden pagar.

Metformin has become a leading treatment for PCOD, despite the fact that it has not been approved for this purpose. Metformin is an 'Insu sensitizing' drug commonly used in the treatment of Diabetes. Since, many patients of PCOD develop resistance to Insu, they usually end up having type II diabetes. It reduces the production of androgen and establishes ovulation.

Se ha informado que la metformina afecta el funcionamiento de los riñones y necesita un control cuidadoso.

Como parte del tratamiento de PCOS, a veces un medicamento llamado clomifeno se combina con dosis bajas de dexametasona, un esteroide que suprime la producción de andrógenos de las glándulas suprarrenales.

El clomifeno estimula a los ovarios para que produzcan más óvulos, pero existe un riesgo de embarazo múltiple en esta terapia.

Existen varios medicamentos que pueden bloquear y reducir los efectos del andrógeno. Incluyen espironolactona, acetato de ciproterona y flutamida. Pueden tener algunos efectos secundarios.

La laparoscopia es otra opción de tratamiento de PCOS / PCOD que se usa últimamente en pacientes con PCOD. Si los ovarios están bastante agrandados, se perforan múltiples orificios a través del tejido ovárico engrosado. Esto ayuda a restablecer la función ovárica normal e inducir la ovulación. Esta es una cirugía muy delicada y puede llevar a consecuencias graves si se destruye la corteza del ovario. La corteza contiene óvulos. Por lo tanto, la destrucción de esta área puede causar infertilidad.

Enfoque Natural Avanzado

PCOD / PCOS no se puede tratar con homeopatía de venta libre, ayurveda o suplementos en la mayoría de los países. No hay productos naturales aprobados por la FDA para el tratamiento de PCOD / PCOS. Los productos naturales, en el mejor de los casos, pueden usarse para mejorar los sistemas endocrinos y reproductivos del cuerpo.

El enfoque de Biogetica instituye una mezcla única de hierbas ayurvédicas tradicionales, homeopatías de resonancia avanzada junto con suplementos dietéticos naturales.

Se cree que esta combinación se centra en: **

• Corrección del eje hipofisario-hipotálamo.
• Equilibrar la secreción del cuerpo de hormonas femeninas, estrógeno y progesterona.
• Uso de huellas bioenergéticas del tejido ovárico normal para estimular a los ovarios a reanudar el funcionamiento normal.
• Restaurando adecuadamente la ovulación y los ciclos menstruales.

La misión de Biogetica es proporcionarle soluciones naturales integradas que se enfocan en problemas de raíz a través del espectro físico, energético e informativo de su vida. Nuestros doctores investigan todos los ingredientes posibles y los combinan de forma sinérgica en kits para potencialmente volver a la salud y la libertad.

El enfoque de Biogetica para la curación se basa en los siguientes aspectos:
1. SANA TODO EL SER
2. BUSCA SOLUCIONES NATURALES:
3. APELAR A LAS FUERZAS DE EQUILIBRIO INHERENTES EN TODA LA NATURALEZA
4. DE LA MEDICACIÓN A LA MEDITACIÓN

1. SANAR TODO EL SER:
Biogetica tiene un modelo de curación holográfico único y completo que sintetiza todos los sistemas de salud naturales tradicionales para aliviar simultáneamente las capas físicas, mentales y emocionales de su ser.

Usted, como ser viviente, que piensa, siente, vibra, es mucho más que una colección de procesos químicos interrelacionados. Tú eres la vida misma. La vida nunca puede reducirse a una serie de reacciones químicas ya que las reacciones químicas no pueden crear vida. Cada pensamiento, emoción, vibración o acción conduce a una serie de cambios químicos en el cuerpo. Biogetica lo reconoce y equilibra TODO EL SER, llevando la mente, el cuerpo y el alma a la armonía. Tratar una dolencia solo a nivel molecular, rara vez tiene un efecto duradero, ya que los patrones sociales, emocionales, mentales, espirituales y energéticos no tratados causan que la dolencia se manifieste una vez más en un plano físico. La curación holística es necesaria para un alivio duradero. Biogetica, por lo tanto, usa resonancia homeopática para armonizar todo el ser; esencias florales para sintonizar la mente; Hierbas ayurvédicas, tibetanas y chinas para equilibrar la manifestación enérgica y fisiológica de los cinco elementos; y nutracéuticos para coordinar la nutrición celular.

2. Busque soluciones naturales:
Nuestros cuerpos están hechos de y son compatibles con la naturaleza y, por lo tanto, solo pueden ser curados por la naturaleza a largo plazo. Los productos químicos a menudo son necesarios para el cambio inmediato en una situación aguda, pero tienden a hacer al cuerpo más daño que bien a largo plazo. Por lo tanto, los doctores de Biogetica están dedicados a brindar soluciones naturales respaldadas por evidencia y uso previo. Para nosotros, el argumento es bastante obvio: uno usaría madera para arreglar un escritorio hecho de madera o metal para reparar un automóvil hecho de metal, entonces, ¿por qué utilizar productos químicos para arreglar un cuerpo hecho de la naturaleza?

La naturaleza ha bendecido a la Tierra con remedios naturales y mecanismos de curación. Sería sabio no ignorarlos. La inteligencia de la naturaleza es mucho mayor que la del hombre. Desafortunadamente, el hombre aún se concentra en los medicamentos químicos, ya que pueden patentarse y venderse para obtener enormes ganancias. Los intentos alopáticos de tratar dolencias crónicas al interferir directamente con los procesos químicos que utilizan sustancias artificiales han sido esencialmente un fracaso. ¡Afirmamos que estamos descifrando el código genético, pero todavía no podemos curar un resfriado con sustancias artificiales! Los organismos de gobierno nunca estudian ni verifican los métodos homeopáticos y naturopáticos, ya que no hay nadie que gastará millones para obtener la aprobación de las hierbas, sabiendo que no pueden ser patentados y vendidos exclusivamente por ellos.

3. APELACIÓN A LAS FUERZAS EQUILIBRANTES INHERENTES EN TODA NATURALEZA:
La vida no se puede recrear con interacciones químicas y la vida tiene mucho más que interacciones moleculares. Nuestros cuerpos son las farmacias más avanzadas del planeta y millones de funciones suceden cada minuto con una precisión asombrosa. Las terapias de Biogetica están diseñadas para atraer las fuerzas de equilibrio aparentes en toda la naturaleza al recordar y estimular al cuerpo hacia una determinada función. Los nutracéuticos en nuestros kits proporcionan nutrición específica para una función, las hierbas en nuestros kits equilibran el terreno del cuerpo para que pueda realizar esa función y las homeopatías de resonancia están diseñadas para recordar al cuerpo que esté en resonancia con esa misma función .

4. DE LA MEDICACIÓN A LA MEDITACIÓN:
La buena salud y la libertad involucran todos los aspectos de nuestro ser, incluida la dieta, el estilo de vida, el ejercicio, los estados emocionales, los pensamientos y los patrones energéticos. Por lo tanto, los Diólogos de Biogetica han diseñado protocolos de dieta, nutrición, ejercicio y meditación específicos para diversas situaciones de la vida. Le recomendamos que participe activamente en estos para obtener mejores resultados.

Diet plays an important role in the management of PCOS, not only to lose weight but also to regulate Insu levels. Including non-starchy, whole grain and high fiber foods, and excluding sugary, starchy and refined foods from your diet can go a long way in managing PCOS complaints.

Alimentos recomendados:

• La dieta es un factor importante en el tratamiento de la infertilidad. Debe contener semillas, nueces, granos, verduras y frutas. Estos alimentos deben complementarse con leche, aceites vegetales y miel.
• Cuajada y requesón. Alrededor del setenta a ochenta por ciento de la dieta debe consistir en alimentos en su estado natural crudo, porque la cocción destruye la mayor parte del valor nutricional de muchos alimentos. 
• La brotación es una excelente manera de consumir semillas, frijoles y granos en su forma cruda, ya que en el proceso de brotación, el valor nutricional se multiplica, se crean nuevas vitaminas y se mejora la calidad de la proteína.
• Verduras frescas sin almidón o verduras congeladas / enlatadas como brócoli, espinaca y zanahorias
• Granos integrales como la pasta integral, el arroz integral y el pan integral
• Agua o agua dulce, con sabor a fruta si lo desea, té helado sin azúcar
• Productos horneados con alto contenido de fibra hechos de harina integral y avena

Alimentos para el consumo moderado:

Los alimentos cocinados, congelados y enlatados deben moderarse o evitarse.

Los alimentos que deben evitarse:

• Debe evitarse el exceso de grasa, alimentos picantes, té fuerte, café, azúcar blanco, harina blanca, cereales refinados, alimentos de carne, alimentos grasosos o fritos.
• Jugo azucarado, fruta enlatada en almíbar espeso, o compota de manzana azucarada
• Verduras con almidón como las papas, el maíz y los guisantes
• Granos refinados hechos con harina blanca, como pan blanco y pasta, bagels o arroz blanco
• Cereales azucarados y otros granos endulzados como barritas de cereales, pasteles para el desayuno y rosquillas
• Bebidas azucaradas como refrescos o jugos
• Alimentos azucarados como galletas, pasteles y dulces
• Snacks como papas fritas y chips de tortilla.

Remedios caseros:

Tome 3-4 gramos de canela en polvo con miel diariamente con el estómago vacío. Aplique un Mudpack en la barriga durante 10-15 minutos diarios con el estómago vacío. Para esto, debe recostarse en posición supina y luego empapar un paño de algodón en una pasta de lodo y colocarlo sobre el ombligo.

Prana significa fuerza vital, y como su nombre lo indica, es fundamental para mantenernos vivos. "Pranayama" es el proceso que nos ayuda a controlar "Prana" y, por lo tanto, de alguna manera, controlar nuestra vida. En una observación cuidadosa, está claro que existe una conexión íntima entre la respiración y las corrientes de energía. La coordinación adecuada del proceso respiratorio conduce al control de las corrientes y energías internas vitales. En última instancia, resulta en el control del cuerpo, la mente y el alma continua. A lo largo de los milenios, los yoguis han entendido cómo cada pranayama afecta a los meridianos de energía del cuerpo y, por lo tanto, estos yoguis recomiendan pranayamas particulares para condiciones y constituciones particulares.

1. Respiración tándem ('Sahita Kumbhaka') 

Tiene tipos 2, en función de si hay o no algún canto concomitante de Mantras con el ejercicio Pranayama. 

Pasos:

1. Aasana confortable como Padma-asana o Swastika-asana.
2. Inhalacion lenta con cantos concomitantes del mantra 'OM AARAH', si es posible.
3. Aguante la respiración por un corto período de tiempo.  
4. Exhalación lenta.

Significado:

Es un proceso diario y constante, que rara vez apreciamos.

Beneficios:

Fomenta la concentración con los ojos cerrados mientras inhalamos y exhalamos.

2. Despertando aliento ('Surya Bheda')

Pasos:

1. Posición vertical en una asana cómoda como Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrarse con los ojos cerrados.

2. Coloque el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha (evite aplicar presión o bloquear la fosa nasal). Al mismo tiempo, apoye el dedo índice derecho en el espacio entre las cejas 2 y cierre la fosa nasal izquierda con el anillo derecho y el meñique.

3. Se continúa la inhalación lenta a través de la fosa nasal derecha, hasta que sea cómoda.

4. Con el pulgar aplicado en la fosa nasal derecha, retenga la respiración presionando firmemente la barbilla contra el pecho. No hay un límite específico para esto y puede perseguirse hasta que haya molestia.

5. Expiración lenta y silenciosa por la fosa nasal izquierda. Le sigue un pequeño espacio en el que se evita la inhalación. Este mismo procedimiento debe repetirse nuevamente. 

Límite de tiempo: 

Aguanta la respiración hasta que transpires. Este punto no puede ser alcanzado desde el principio. El período de retención de la respiración debe aumentarse gradualmente. 

VENTAJAS:

• Cura las enfermedades causadas por el exceso de Vata y Kapha.
• Mejora la digestión.
• Despierta 'Kundalini Shakti'

Indicaciones:

• Gusanos intestinales
• Artritis
• Sinusitis

3. Silbido de aliento ('Ujjayi')

Pasos: 

1. Siéntese cómodamente en Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Cierra la boca  
2. Dobla la punta de la lengua y descansa sobre el paladar. La lengua aparecerá como 'retorcida'.  
3. Inhale aire lentamente a través de ambas fosas nasales de manera uniforme hasta que la respiración llene el pecho. Esto da lugar a un sonido peculiar uniforme en tono y continuo en la naturaleza.
4. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda, hasta que sienta alguna molestia.
5. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho.
6. Exhale lentamente por la fosa nasal izquierda.

Límite de tiempo:

3 min a hr

VENTAJAS:

• Fortalece el sistema nervioso.
• Mejora el tono de voz.
• Alivia el estrés
• Aumenta la capacidad pulmonar.

Indicaciones:

• Indigestión
• De koch
• Bronquitis
• Faringitis
• Trastornos del bazo
• Amigdalitis
• Tos
• Ascitis

• Purifica la sangre
• Quita la sed y apacigua el hambre.

• Trastornos del bazo
• Dispepsia crónica
• Indigestión
• Trastornos biliosos

5. Aliento de enfriamiento (Shitkari) 

Pasos: 

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana.  
2. Dobla la lengua para que su punta descanse sobre el paladar superior. Inhala aire por la boca acompañado de un silbido 'Si' / 'C'.  
3. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda, hasta que sienta alguna molestia.
4. Lentamente exhala por ambas fosas nasales.

Límite de tiempo: 

Aumente gradualmente en 1 minutos cada semana, hasta 5 minutos.

VENTAJAS:

• Ayuda a mantener el cuerpo fresco en verano.
• Mejora el vigor y la belleza.
• Ayuda a calmar la sed cuando tiene sed

Indicaciones:

• Dentales lleva
• Sangrado e inflamación de las encías.
• Úlceras
• Colitis
• Infección de garganta
• Los pacientes con hipertensión pueden practicar este tipo de pranayama para disminuir la presión arterial.

6. Aliento de abajo (Bhastrika)

Dibuja similitud con el fuelle de un herrero. Implica una rápida expulsión de la respiración y es un ejercicio poderoso. Puede denominarse como una combinación de Kapalabhati y Ujjayi. 

Pasos: 

1. Posición vertical (con un cuello recto) en una asana cómoda como Padma-asana.  
2. Cuerpo, cabeza y cuello en postura erguida. Cierra la boca  
3. Inhale el aire (el pecho se expande y los músculos abdominales se contraen) y exhale rápidamente 10 veces (1 conjunto). Mientras se hace esto, se produce un sonido sibilante.  
4. Cuando 1 está a punto de completarse, la expulsión final debe ir seguida de una inhalación lo más profunda posible.  
5. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda hasta que sienta alguna molestia.  
6. Síguelo con una espiración lenta completa. Esto marca el final de una ronda.  
7. Después de un breve descanso (con un patrón de respiración normal) comienza la siguiente ronda.

Límite de tiempo: 

Practica tres rondas diarias por la mañana y por la noche. 

VENTAJAS:

• Disminuye la ansiedad y la depresión.
• Estimula el apetito
• Mejora la potencia de resistencia.
• Da calidez al cuerpo.
• Purifica 'Nadi' y despierta la 'Kundalini' rápidamente

Indicaciones:

• Trastornos abdominales
• Infección de garganta y pecho.

Nota:

• En caso de que experimente algún vértigo, detenga la práctica y respire un par de veces. Continuar después de que el mareo ha disminuido.
• En verano, practícalo por la mañana solo durante las horas frías.
• Quienes deseen practicarlo a largo plazo y de manera intensa, deben vivir en 'Khichdi' y tomar un Enema ('Bhasti') por la mañana antes de comenzar la práctica.
• Las personas que sufren trastornos cardíacos o pulmonares deben hacerlo lentamente.

7. Respiración de zumbido (Bhramari)

 Su nombre se deriva del hecho de que se produce un sonido como el de "zumbido de abejas" cuando se practica.

Pasos: 

1. Posición vertical en una asana cómoda como Padma-asana o Swastika-asana. Mantener el cuello y la espalda erectos.
2. Coloque sus pulgares en las orejas, los dedos índices justo arriba de las cejas (cerca de los senos nasales) y los tres dedos restantes en los ojos. Las puntas de los dedos deben presionar ligeramente el borde de la nariz en cada lado.
3. Inhala y exhala aire rápidamente a través de ambas fosas nasales, haciendo un zumbido parecido al de una abeja ('Bhramara'). Concomitantemente cantar 'Om'.
4. El proceso puede continuar hasta que usted respire abundantemente.  
5. Luego inhala por ambas fosas nasales y retén la respiración todo el tiempo que puedas, hasta que haya algo de incomodidad.  
6. Exhale lentamente a través de ambas fosas nasales.

Límite de tiempo: 

Los principiantes pueden practicarlo 3 veces, y los practicantes avanzados 11-21 veces.

VENTAJAS:

• Mejora el habla y la calidad de voz.
• Ayuda en el logro de la paz final ('Samadhi')

Indicaciones:

• Sinusitis
• Hipertensión
• Depresión
• Estrés

CONTRAINDICACIONES

• Epilepsia
• Lesión craneal
• Tumor cerebral
• Migraña
• Dolores de cabeza severos o persistentes.

8. Aliento Supremo ('Murcha Pranayama') 

Pasos: 

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana.  
2. Cierre los ojos y concéntrese en el espacio entre las cejas 2 ('Trikuti').  
3. Inhale lentamente por la boca y retenga la respiración hasta que se sienta mareado.  
4. Corta la conexión con los alrededores y concéntrate en el punto central entre las cejas 2.
5. Aplica la barbilla en el pecho y luego exhala lentamente.

VENTAJAS:

• La práctica sin distracción dota la felicidad divina.
• Te hace sentir placentero y relajado.

Indicaciones:

• Ansiedad
• Depresión
• Desordenes mentales

9. Respiración incondicional ('Kevala Kumbhaka') 

La perfección en la respiración en tándem (mencionada anteriormente) allana el camino para Kevala Kumbhaka. Por lo tanto, una existencia desprovista de inhalación y exhalación e incondicionada por el espacio, el tiempo y el número es la respiración no condicionada.

Pasos: 

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana.
2. Implica la interrupción repentina de la respiración sin recurrir a la inhalación o exhalación.

VENTAJAS:

• Logro de Raja Yoga y perfección en Hath Yoga.
• La excitación de Kundalini Shakti
• Cura enfermedades y promueve la longevidad.

10. Aliento alternativo

Un ejercicio simple pero científico que se puede practicar prácticamente en cualquier lugar. Se basa en el hecho de que alternamos entre las dos fosas nasales cuando respiramos. 

Pasos: 

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana. Incline su cabeza ligeramente hacia adelante.

2. Primera media vuelta:

• Dobla los dedos índice y medio de la mano derecha en su palma. Los otros dedos deben estar extendidos.
• Cierra la fosa nasal derecha con tu pulgar derecho.
• Inhale por la fosa nasal izquierda durante un período de tiempo definido, diga 5 segundos.
• Cierre la fosa nasal izquierda con el anular derecho y el meñique.
• Retire al mismo tiempo el pulgar de la fosa nasal derecha y exhale.
• Esto se debe hacer por el doble del período de inhalación, es decir, por 10 segundos.
• Esto completa la primera mitad de una ronda. 3. Segunda media vuelta
• Inhale por la fosa nasal derecha durante un período definido, diga 5 segundos.
• Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho.
• Exhale a través de la fosa nasal izquierda durante un período que es el doble del de inhalación, es decir, 10 segundos.
• Esto completa la otra mitad de una ronda.

3. Segunda mitad de la ronda:

• Inhale por la fosa nasal derecha durante un período definido, diga 5 segundos.
• Cierra la fosa nasal derecha con tu pulgar derecho.
• Exhale a través de la fosa nasal izquierda durante un período que es el doble del de inhalación, es decir, 10 segundos.
• Esto completa la otra mitad de una ronda.

Límite de tiempo: 

Si no hay molestias de ningún tipo después de practicar como se indicó anteriormente, aumente el período de inhalación gradualmente segundo a segundo. Cambia correspondientemente el periodo de exhalación.

Número de rondas: 

Comience con 3 rondas. Si no hay molestias, se puede agregar 1 ronda cada semana, hasta que esté haciendo 7 rondas.

Este ejercicio se puede practicar con la frecuencia que desee, pero recuerde hacerlo al menos una vez al día.

VENTAJAS:

• Limpia / desintoxica los canales pránicos.
• Regula el prana
• Imparte la relajación
• Mejora el funcionamiento mental y el estado de alerta.
• Imparte creatividad óptima y lógica óptima, actividad verbal del cerebro.
• Mejora el sueño

Indicaciones:

• Estrés y trastornos relacionados.
• Fatiga fisica y mental
• Dolores de cabeza tensionales

CONTRAINDICACIONES

Bloqueo frío / nasal (nariz rellena). La respiración forzada no se recomienda y puede llevar a complicaciones.

La mente es una herramienta desarrollada para nuestra supervivencia. No eres la mente, ni el cuerpo, sino uno que puede percibir la mente y el cuerpo. Sin embargo, ahora uno está constantemente movido por la mente y sus miedos y deseos. A menudo nos encontramos pisoteados en un desfile de pensamientos y arrastrados por un torrente de emociones. La meditación es simplemente el proceso de regresar al Hogar a nuestra verdadera naturaleza como la conciencia testigo en la que surgen todos los pensamientos y emociones. Es meramente la fragancia del ser humano.

La meditación no se puede hacer, sucederá una vez que dejemos de hacer todo y cualquier cosa. Ahora es todo lo que existe, todo lo demás es simplemente agarrarse al viento con la esperanza de cambiar las cosas que generalmente están fuera de nuestro control.

Hablar de meditación y si crees que puedes hacerlo o no, no tiene sentido. Cuando nos elevamos por encima de nuestra mente, emociones y cuerpo, la meditación sucederá. Simplemente escuchar y seguir es suficiente. La meditación está en nuestra propia naturaleza, y nos sucede a todos. Detrás de todos esos pensamientos hay un Testigo. Tú eres ese testigo.

Así que por favor, deja que suceda.

 

• Meditación de curación guiada con Patrick de la fundación Samarpan-Goa, India

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Advaita auto descubriendo la meditación con Apoorv "YO SOY EL QUE SOY" meditación con el Dr. Stephen Wollinsky

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