La ciática se puede definir como el dolor a lo largo del camino del nervio ciático. El nervio ciático se extiende desde la pelvis a través de los glúteos y las caderas hacia abajo y hacia atrás de cada pierna. No es una enfermedad, sino un síntoma que sugiere una causa subyacente. El dolor se experimenta cuando hay compresión o irritación de una de las cinco raíces que dan origen al nervio ciático. Además del dolor, puede haber adormecimiento, debilidad muscular y dificultad para mover la parte afectada. El tratamiento de la causa subyacente de la compresión alivia automáticamente el dolor de la ciática. El dolor de la ciática se siente típicamente en un lado del cuerpo.

Causas De La Ciática

Hernia del disco espinal:   La columna vertebral está hecha de vértebras. Los discos son las estructuras cartilaginosas que separan las vértebras. Mantienen la columna vertebral flexible y actúan como amortiguadores. Cuando estos discos se hernian o sobresalen, causan compresión en los nervios que se originan en ese nivel de la columna vertebral. La ciática se produce cuando se comprime una raíz nerviosa en la columna lumbar. Esta es la causa más común de ciática.

Otras condiciones que comprimen el nervio ciático son las siguientes:

• Años:   Los cambios se producen en los discos con la edad. Estos cambios en la columna vertebral son los factores más comunes que conducen a la ciática.
• Estilo de vida:   Esto incluye la naturaleza de su ocupación. Cualquier trabajo que requiera estar sentado por un tiempo prolongado, torcer la espalda o levantar pesos pesados hace que uno sea propenso a desarrollar ciática.
• Estenosis del canal espinal:   En esta condición hay un estrechamiento del canal espinal, que ejerce presión sobre la médula espinal y los nervios que se originan desde allí. Esto puede ocurrir debido a inflamación, crecimiento excesivo de huesos o dislocación de las vértebras.
• Síndrome piriforme:   El músculo piriforme corre directamente sobre el nervio ciático. Cuando este músculo se contrae o sufre un espasmo, ejerce presión sobre el nervio ciático. Esto sucede debido a largas horas de estar sentado y accidentes.
• Tumores de la médula espinal:   Estos tumores comprimen la médula espinal y las raíces nerviosas. Esto causa dolor de espalda severo, que se irradia hacia los pies. También puede estar asociado con la pérdida de la función de la vejiga o del intestino.
• Trauma:   Cualquier tipo de lesión en la columna vertebral puede causar daño a las raíces nerviosas lumbares o sacras, lo que lleva a la ciática.
• Disfunción de la articulación sacroilíaca:   Los hábitos posturales incorrectos junto con la falta de ejercicio pueden conducir a la disfunción de esta articulación, causando la ciática.
• El embarazo:   En las últimas etapas del embarazo, el útero presiona el nervio ciático, dando lugar a dolor.

El tratamiento de la causa subyacente subyacente de la compresión nerviosa es la única solución para el dolor de la ciática. El descanso adecuado, la aplicación de compresas frías y calientes en el área afectada y el estiramiento suave ayudan a resolver el dolor en muchos casos.

Tratamientos convencionales para la ciática
Los medicamentos antiinflamatorios como los AINE (aspirina, brufeno y acetaminofeno) y los esteroides orales pueden ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor. Estos pueden tomarse en combinación con un relajante muscular. Sin embargo, los AINE son altamente inadecuados para el uso prolongado debido a sus muchos efectos secundarios.  

Una vez que el dolor se ha reducido, deben adoptarse ejercicios de fisioterapia. Estos ayudan a fortalecer los músculos de la espalda y corregir la postura. El ejercicio debe formar parte de la rutina diaria para prevenir nuevos episodios de dolor e incomodidad.

Las inyecciones epidurales de esteroides también se usan para reducir la inflamación. Estos son muy efectivos ya que administran agentes antiinflamatorios locales directamente. Sin embargo, pueden causar algunos efectos secundarios graves.

Efectos secundarios de las inyecciones de esteroides epidurales en la ciática

La cirugía se considera en los casos en que el dolor es intenso o han aumentado las complicaciones como la pérdida de movilidad o la pérdida de funciones de los órganos.

La cirugía apunta esencialmente a eliminar la porción herniada del disco que comprime el nervio. Esto proporciona un alivio inmediato del dolor de la ciática, pero solo hasta que la degeneración del disco comience a avanzar.

Cuidados Naturales Complementarios

Las terapias naturales funcionan abordando las causas fundamentales del dolor. Entre los enfoques tradicionales se encuentran las huellas bioenergéticas de tejidos nerviosos sanos (OM 31), formulaciones de hierbas ayurvédicas (Trayodashanga Guggul) y productos de homeopatía por resonancia (T14 Libido Liquescence). Se cree tradicionalmente que funcionan por:

• Apoyando la estructura normal y las funciones de las terminaciones nerviosas.
• Apoyar la estructura normal y las funciones de la espalda baja y la columna vertebral
• Inflamación calmante en la parte baja de la espalda, nervios ciáticos y articulaciones de la cadera.
• Guiando el cuerpo para adaptarse al óptimo funcionamiento.

Cada ingrediente de cada kit de Biogetica tiene enormes cantidades de datos de uso tradicional de Ayurveda y Homeopatía y está respaldado por estudios y ensayos modernos. Sin embargo, las personas y los gobiernos de hoy tienden a tener diferentes opiniones y leyes con respecto a los suplementos naturales y las terapias complementarias. Por lo tanto, nosotros preferimos no hacer ninguna reclamación, sino que, en cambio, apuntamos a todos los pacientes y médicos a investigaciones independientes y estudios clínicos que respalden sus efectos de una manera científica. En algunos casos, comparamos los resultados de estos estudios con los de los medicamentos farmacéuticos, para mostrar que los productos naturales pueden proporcionar tanto o más, en comparación con los medicamentos que a menudo tienen efectos secundarios.

Para presentar esta información de manera imparcial y actualizada, simplemente le mostramos los resultados de búsqueda de Google Scholar de todos los artículos científicos disponibles sobre un determinado producto. ¡Le apoyamos en su derecho a saber y elegir la medicina natural!

Investigación homeopática de resonancia

• Hipérico   Los estudios sugieren que este remedio homeopático de resonancia avanzada puede reducir los espasmos en la región lumbar inferior desde donde se origina el nervio ciático.
• Colocynthis:   Los estudios sugieren que este remedio homeopático de resonancia avanzada puede aliviar el dolor causado por la presión en la terminación nerviosa.
• Aconitum napellus:   Los estudios sugieren que este remedio homeopático de resonancia avanzada puede tener propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la hinchazón y curar el tejido blando dañado.

Biogetica está a la vanguardia de la innovación en la atención médica y combina por primera vez tres disciplinas separadas y únicas: hierbas ayurvédicas tradicionales, homeopatía de resonancia avanzada y nutracéuticos innovadores diseñados a partir de la molécula para brindarle salud y libertad.

Nuestra misión es proporcionarle soluciones naturales integradas que aborden problemas de raíz en el espectro físico, energético e informativo de su vida. Nuestros médicos investigan todos los ingredientes posibles y los combinan de forma sinérgica en kits para ayudar a equilibrar su cuerpo.

Los productos de Biogetica reflejan una comprensión tanto de la naturaleza molecular como de la vibración de la vida y, por lo tanto, cierran la brecha entre la comprensión actual de la medicina, la biología y la física cuántica.

Nuestros protocolos de salud nerviosa hacen uso de sarcodos homeopáticos. Según la homeopatía clásica, los sarcodos recuerdan al cuerpo funciones específicas óptimas. Los kits aquí tienen sarcodos de pituitaria, suprarrenales, dopamina y otros tejidos nerviosos. Estos sarcodos pueden persuadir a los sistemas nervioso y endocrino para que funcionen de manera óptima cuando están preocupados por la pérdida de la coordinación muscular y las secreciones glandulares alteradas.

Estos productos naturales suplementarios están destinados a complementar los tratamientos convencionales. No deben considerarse como un reemplazo para el consejo y tratamiento médico. No están destinados a diagnosticar, mitigar, prevenir, curar o tratar ninguna enfermedad.

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Artritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronquitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amigdalitis
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hipertensión
• Depresión
• Estrés

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migraña
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Ansiedad
• Depresión
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5