El alcoholismo o la dependencia del alcohol se definen médicamente como un patrón de consumo de alcohol que es perjudicial para el individuo. También puede referirse a la compulsión de consumir alcohol a pesar de sus efectos negativos. La frecuencia y cantidad de consumo de alcohol, para desarrollar dependencia, varía de persona a persona. Es una enfermedad crónica y progresiva, y puede ser fatal si no se trata. 

Los hombres tienen más probabilidades de tener problemas relacionados con el alcohol que las mujeres, aunque la brecha se está cerrando. La OMS estima que alrededor de 140 millones de personas en todo el mundo sufren de dependencia del alcohol. El alcohol es una causa en casi el 50% de todos los accidentes de tránsito y muertes en los Estados Unidos.

Causas del alcoholismo

No hay causa física conocida que lleve al abuso del alcohol. Ciertos factores que contribuyen al alcoholismo son los siguientes: 

Factores culturales:   Los patrones de consumo de alcohol se consideran un reflejo del estado financiero de una persona. Existe una estrecha correlación entre el consumo de alcohol y también el precio del alcohol y los niveles de ingresos.

A menudo, las personas adoptan este hábito solo para encajar con sus compañeros.
Tener amigos que beben regularmente puede promover el consumo excesivo de alcohol.

Factores emocionales:   Las personas que están ansiosas o bajo mucho estrés son más propensas a consumir alcohol, ya que se dice que liberan temporalmente ciertas hormonas de "sentirse bien" en el cuerpo.

Factores psicologicos:   Los que sufren de depresión y baja autoestima tienden a adquirir este hábito con mucha facilidad. Se dice que el alcohol altera el equilibrio de ciertas sustancias químicas en el cerebro que inhiben la impulsividad y estimulan el sistema nervioso.

Adiccion:   Durante un período de tiempo, el alcohol se convierte en una adicción. El alcohol eleva los niveles de dopamina en el cerebro, lo que le da el efecto de patada o placentero asociado con la bebida. El consumo prolongado, sin embargo, agota los niveles de estos químicos, haciendo que el cuerpo ansíe el alcohol para restaurar la sensación de "buena". Así, se convierte en un círculo vicioso.

Síntomas de abuso de alcohol

Casi, todas las personas que sufren de abuso de alcohol viven negándolo. Rara vez aceptan que tienen un problema que necesita ser tratado. A menudo beben cuando están solos y ocultan el alcohol de la vista de las personas para no ser descubiertos. 

El consumo excesivo de alcohol puede llevar a los siguientes síntomas:

• Pérdida de concentración
• Irritabilidad al no poder tomar una copa.
• Problemas emocionales con parejas u otras relaciones.
• Incapacidad para recordar horarios o eventos importantes
• Constantemente pensando en varias excusas para beber.
• Síntomas de abstinencia como náuseas, sudoración y nerviosismo si no puede tomar una bebida.

Todo lo que se necesita a veces es un consejo directo sobre los efectos nocivos del alcohol y los niveles seguros de consumo. La psicoterapia de apoyo a menudo es crucial para ayudar al paciente a efectuar los cambios necesarios en el estilo de vida. La psicoterapia interpretativa, ya sea individual o grupal, puede ayudar a los pacientes que tienen recaídas. El tratamiento de este tipo está disponible en centros especializados y también lo proporcionan organizaciones voluntarias como Alcohólicos Anónimos (AA).

En casos más graves de abuso de alcohol, es posible que se deba recomendar a los pacientes que modifiquen las actividades de ocio o que cambien de trabajo, si estos factores contribuyen al problema.

Las drogas usadas en varias etapas del tratamiento de alcoholismo incluyen:

• Las benzodiazepinas son los medicamentos de elección para los síntomas de abstinencia y pueden administrarse de forma segura en grandes dosis, siempre que se reduzcan durante un período de 5-7 días, a medida que los síntomas desaparezcan.
• Es habitual administrar altas dosis de vitaminas durante el tratamiento de abstinencia, debido a la posibilidad de deficiencia de tiamina.
• Se administran antidepresivos si hay síntomas de depresión junto con el alcoholismo.
• El disulfiram (Antabuse 200-400 mg al día) se puede administrar como elemento disuasorio para los pacientes que tienen dificultades para resistir los impulsos repentinos de beber, después de ser abstinentes. El fármaco bloquea el metabolismo del alcohol y hace que el acetaldehído se acumule en el cuerpo. El alcohol, si se consume mientras toma la droga, produce una reacción desagradable que consiste en dolor de cabeza, enrojecimiento, náuseas y dificultad para respirar. El conocimiento de que se producirá esta reacción disuade a la bebida e incluso puede detener el deseo. El disulfiram siempre debe considerarse como un complemento de otros tratamientos de alcoholismo, especialmente la psicoterapia de apoyo.
• La naltrexona, una droga conocida por bloquear los efectos narcóticos, también se puede usar para reducir la necesidad de beber. Esto también está disponible en forma inyectable, que debe tomarse una vez al mes. Puede reducir la necesidad de beber al bloquear los neurotransmisores en el cerebro que se cree que están asociados con la dependencia del alcohol.

La misión de Biogetica es proporcionarle soluciones naturales integradas que se enfocan en problemas de raíz a través del espectro físico, energético e informativo de su vida. Nuestros doctores investigan todos los ingredientes posibles y los combinan de forma sinérgica en kits para potencialmente volver a la salud y la libertad.

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El protocolo de Biogetica incluye hierbas ayurvédicas, formulaciones homeopáticas de resonancia, junto con Nutraceuticals y productos bioenergéticos que funcionan de manera sinérgica para abordar las principales razones por las que no ha podido dejar de beber: dependencia física y dependencia psicológica. Biogetica utiliza soluciones naturales que tradicionalmente se cree que alivian los síntomas de abstinencia, lo que facilita el abandono del alcohol. Los productos naturales en los kits potencialmente funcionan por: **

• Equilibrar tus respuestas emocionales, mentales y fisiológicas.
• Suministrando a su cuerpo las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que se agotan debido al consumo excesivo de alcohol.
• Ayudando a restaurar el metabolismo deteriorado y corrigiendo los procesos digestivos y de asimilación.
• Ayudando a eliminar toxinas de su hígado.
• Ayudando a calmar tus nervios
• Traer cambios emocionales y mentales que ayudan a controlar los antojos.

Comida recomendada

• Cereales / legumbres como el arroz integral, la cebada, el gramo verde, el gramo negro y el gramo de bengala (garbanzo).
• Frutas - Banana, crema de manzana, granada y uvas.
• Jugo de caña de azúcar, leche y agua tierna de coco.
• Los huevos, las carnes rojas magras, el pollo, el pescado y el pavo deben consumirse en abundancia para reparar las células y los tejidos dañados.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Artritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronquitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amigdalitis
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hipertensión
• Depresión
• Estrés

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migraña
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Ansiedad
• Depresión
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.