La sinusitis es la inflamación del seno paranasal, que puede ser maxilar, frontal, etmoidal o esfenoidal. La sinusitis puede ser de naturaleza aguda o crónica. Puede ser causado por una infección o alergia. Comienza con la inflamación de la membrana mucosa del seno, lo que provoca la acumulación de líquido y eventualmente bloquea la cavidad sinusal, dificultando el drenaje normal del moco.

La sinusitis causa dificultad para respirar por la nariz, dolor de cabeza, sensibilidad en la cara y una secreción de color amarillo verdoso de la nariz.

Acute sinusitis resolves in less than 4 weeks’ time. Chronic sinusitis lasts for more than 12 weeks.

Se estima que 30-40 millones de personas en los EE. UU. Sufren de Sinusitis crónica cada año.

Tipos de sinusitis

Dependiendo de la duración, la sinusitis se puede clasificar en:

• Sinusitis aguda:   Esto dura menos de 4 semanas. Está precedido por una infección del tracto respiratorio superior. Suele ser causada por una infección bacteriana.
• Sinusitis crónica:   Esto dura por 12 semanas o más. Hay una inflamación crónica de los senos. Es causada por alergia, infeccin bacteriana o por hongos.

En cualquier tipo, agudo o crónico, los síntomas son los mismos.

Según el seno afectado, la sinusitis puede clasificarse como:

• Sinusitis maxilar:   Causa dolor en el área de la mejilla.
• Sinusitis frontal:   Causa dolor sobre los ojos y dolor de cabeza.
• Sinusitis etmoidal:   Causa dolor detrás y entre los ojos.
• Sinusitis esfenoide   Causa dolor detrás de los ojos, que irradia al vértice.

Causas de la sinusitis

La sinusitis es causada por la inflamación de las membranas mucosas de la cavidad sinusal.

Los siguientes son los factores que conducen a esta condición:

• Infección: Cualquier infección del tracto respiratorio superior puede causar inflamación de la membrana sinusal. Esto causa el bloqueo o el estrechamiento de la cavidad sinusal, que dificulta el drenaje del moco. La infección puede ser de naturaleza viral o bacteriana.
• Alergia: Los alérgenos como el polen, el polvo de la casa y la caspa de los animales pueden provocar sinusitis. Comienza con síntomas similares a los de una infección del tracto respiratorio superior y eventualmente conduce a congestión sinusal.
• Factores mecánicos: Los pólipos nasales son pequeños crecimientos fibrosos que se observan en el canal nasal. Estos pueden bloquear el paso del seno. Un tabique nasal desviado también puede conducir al bloqueo de la cavidad sinusal.
• Inmunidad: La sinusitis se desarrolla más rápidamente en personas con un sistema inmunitario debilitado, lo que puede deberse a una condición médica existente o medicamentos inmunosupresores.
• Trauma: Cualquier lesión en el hueso facial puede causar el bloqueo del pasaje sinusal.

Signos y síntomas de la sinusitis

Los siguientes son los síntomas típicos de la sinusitis:

• Descarga: Hay una descarga espesa de color verde amarillento en la nariz y en la parte posterior de la garganta.
• Dificultad para respirar por la nariz debido a un bloqueo. Esto conduce a la respiración por la boca, lo que podría causar una infección secundaria.
• Congestión nasal
• Dolor y presión en las zonas superiores al seno afectado.
• Dolor de cabeza
• Dolor de garganta
• Tos
• Debilidad generalizada
• Mal olor de la boca por descarga en la garganta.
• Pérdida del olfato o del gusto.
• Fiebre

Los signos y síntomas de la sinusitis aguda y crónica son más o menos similares, excepto por la duración. Los casos agudos se resuelven en 4 semanas, mientras que los casos crónicos persisten durante 12 semanas o más.

Diagnóstico de sinusitis

Una descripción detallada de todos los síntomas es vital para diagnosticar la sinusitis. Se pueden realizar las siguientes pruebas para confirmar el diagnóstico:

• Se puede realizar una tomografía computarizada o una resonancia magnética para ver los senos y las áreas circundantes. Cualquier obstrucción o hinchazón se puede identificar con estos procedimientos.
• Se puede hacer una endoscopia nasal para examinar el interior de los senos paranasales.
• Si se sospecha que la alergia es la causa de la sinusitis, se puede realizar una prueba de alergia para identificar el alergeno causante.

El tratamiento de la sinusitis se basa en la causa, la gravedad y la duración de los síntomas. Si la infección es aguda, normalmente hasta el 70% de las personas recuperan su salud sin medicamentos recetados. La infección sinusal bacteriana se trata con un antibiótico. Sin embargo, el uso recurrente de antibióticos da lugar a cepas bacterianas resistentes a los medicamentos y efectos secundarios desagradables.

Otras opciones para el tratamiento del seno agudo incluyen:

• Descanso adecuado en cama con la aplicación de paquetes faciales calientes.
• Antihistamínicos y descongestivos de venta libre, como Sudafed y Allegra.
• Riego nasal con solución salina caliente.
• Las bebidas calientes como el té y la sopa de pollo son calmantes.
• La inhalación de vapor ayuda en la descongestión.
• Un humidificador de aire ayuda a mantener la habitación húmeda.
• Se pueden tomar analgésicos para aliviar el dolor y la fiebre.
• Si la alergia se detecta como la causa, el tratamiento se administra en consecuencia.

If symptoms don’t improve after 2-3 days, antibiotics may be recommended.

Tratamiento de la sinusitis crónica

Para los casos de sinusitis crónica, que no responden al tratamiento médico, se recomienda la cirugía.

Se realiza un procedimiento quirúrgico llamado FESS (Cirugía de Seno Endoscópica Funcional). Un tubo delgado y flexible con una luz unida en su punta pasa a través del pasaje sinusal. Una vez que se identifica la fuente de la obstrucción, se toman medidas para eliminarla.

La rinoplastia con balón se realiza insertando y luego inflando un globo dentro de la cavidad sinusal. Esto ayuda a agrandar una abertura sinusal estrecha, lo que ayuda a promover un drenaje adecuado.

Cuidados Naturales Complementarios

Las terapias naturales, incluidas las hierbas ayurvédicas y los ingredientes homeopáticos, brindan alivio al abordar las causas de raíz. Tradicionalmente, se cree que estas terapias naturales ofrecen alivio por: **

• Building your body’s immunity
• Moco licorizante
• Reduciendo la congestión en los senos.

Biogetica está a la vanguardia de la innovación en el cuidado de la salud y combina por primera vez tres disciplinas únicas: hierbas ayurvédicas tradicionales, homeopatía de resonancia avanzada y medicamentos innovadores diseñados a partir de la molécula para brindarle salud y libertad.

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Nuestro enfoque multidisciplinario funciona potencialmente por: **

• Apoyando la estructura y funciones de las cavidades sinusales.
• Licuar y drenar el moco.
• Providing your body with bio-energetic information on the various pathogens that cause sinus infections, thus building your body’s immunity against them

Comida recomendada

• Las personas con sinusitis o infecciones respiratorias recurrentes deben seguir una dieta adecuada para una buena salud general, que incluya el consumo de frutas y verduras frescas, carnes magras y pescado, panes y cereales integrales y aceites con bajo contenido de ácidos grasos omega- 6 como la aceituna Aceite o aceite de canola.
• La vitamina C y E desempeñan un papel específico en la eliminación de alergias crónicas e infecciones del tracto respiratorio.

Alimentos para un consumo moderado

• La leche o los productos lácteos y los alimentos grasos deben ser moderados.

Comidas que se deben evitar

• Evite las comidas y bebidas frías.
• Los alimentos congelados, enlatados y conservados con colorantes artificiales y aditivos deben evitarse por completo, ya que hay ciertas sustancias que pueden empeorar las infecciones respiratorias.

Remedios caseros

• Beba líquidos tibios para reducir la congestión en el pecho.
• Cúrcuma 1 cucharadita agregada a la leche y consumida a diario ayuda a superar las alergias cutáneas y respiratorias.
• El uso regular de jengibre, limón y miel ayuda a eliminar la sinusitis muy rápidamente.
• También se sabe que la cebolla y el ajo tienen propiedades antivirales y, por lo tanto, deben incluirse en la dieta.
• Una sensación de congestión en la nariz puede reducirse por inhalación de vapor con unas gotas de aceite de eucalipto.
• Masticar las hojas de la albahaca santa devolverá el apetito perdido y volverá a la normalidad el sabor alterado que es muy comúnmente causado por infecciones.

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

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1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Tiene tipos 2, en función de si hay o no algún canto concomitante de Mantras con el ejercicio Pranayama.

Pasos:

1. Aasana cómodo como Padma-asana o Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Aguante la respiración por un corto período de tiempo.
4. Exhalación lenta.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Beneficios: Fomenta la concentración con los ojos cerrados mientras inhalamos y exhalamos.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Pasos:

1. Posición vertical en una asana cómoda como Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrarse con los ojos cerrados.
2. Coloque el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha (evite aplicar presión o bloquear la fosa nasal). Al mismo tiempo, apoye el dedo índice derecho en el espacio entre las cejas 2 y cierre la fosa nasal izquierda con el anillo derecho y el meñique.
3. Se continúa la inhalación lenta a través de la fosa nasal derecha, hasta que sea cómoda.
4. Con el pulgar aplicado en la fosa nasal derecha, retenga la respiración presionando firmemente la barbilla contra el pecho. No hay un límite específico para esto y puede perseguirse hasta que haya molestia.
5. Expiración lenta y silenciosa por la fosa nasal izquierda. Le sigue un pequeño espacio en el que se evita la inhalación. Este mismo procedimiento debe repetirse nuevamente.

Límite de tiempo: Aguanta la respiración hasta que transpires. Este punto no puede ser alcanzado desde el principio. El período de retención de la respiración debe aumentarse gradualmente.

VENTAJAS:

• Cura las enfermedades causadas por el exceso de Vata y Kapha.
• Mejora la digestión.
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

Indicaciones:

• Gusanos intestinales
• Artritis
• Sinusitis

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Pasos:

1. Siéntese cómodamente en Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Cierra la boca
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Inhale aire lentamente a través de ambas fosas nasales de manera uniforme hasta que la respiración llene el pecho. Esto da lugar a un sonido peculiar uniforme en tono y continuo en la naturaleza.
4. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda, hasta que sienta alguna molestia.
5. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho.
6. Exhale lentamente por la fosa nasal izquierda.

Límite de tiempo: 3 min a hr

VENTAJAS:

• Fortalece el sistema nervioso.
• Mejora el tono de voz.
• Alivia el estrés
• Aumenta la capacidad pulmonar.

Indicaciones:

• Indigestión
• Koch’s
• Bronquitis
• Faringitis
• Trastornos del bazo
• Amigdalitis
• Tos
• Ascitis

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

Es una imitación de la respiración de una serpiente.

Pasos:

1. Posición vertical en una asana cómoda como Padma-asana / Swastika-asana / Siddhasana / Vajrasana.
2. Descansa las manos sobre las rodillas.
3. Dobla los bordes de una lengüeta extendida hacia afuera para parecerse a un tubo hueco redondo.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda hasta que sienta alguna molestia.
6. Lentamente exhala por ambas fosas nasales.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

VENTAJAS:

• Purifica la sangre
• Quita la sed y apacigua el hambre.

Indicaciones:

• Trastornos del bazo
• Dispepsia crónica
• Indigestión
• Trastornos biliosos

5. Aliento de enfriamiento (Shitkari)

Pasos:

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda, hasta que sienta alguna molestia.
4. Lentamente exhala por ambas fosas nasales.

Límite de tiempo: Aumente gradualmente en 1 minutos cada semana, hasta 5 minutos.

VENTAJAS:

• Ayuda a mantener el cuerpo fresco en verano.
• Mejora el vigor y la belleza.
• Ayuda a calmar la sed cuando tiene sed

Indicaciones:

• Dentales lleva
• Sangrado e inflamación de las encías.
• Úlceras
• Colitis
• Infección de garganta
• Los pacientes con hipertensión pueden practicar este tipo de pranayama para disminuir la presión arterial.

6. Aliento de abajo (Bhastrika)

Dibuja similitud con el fuelle de un herrero. Implica una rápida expulsión de la respiración y es un ejercicio poderoso. Puede denominarse como una combinación de Kapalabhati y Ujjayi.

Pasos:

1. Posición vertical (con un cuello recto) en una asana cómoda como Padma-asana.
2. Cuerpo, cabeza y cuello en postura erguida. Cierra la boca
3. Inhale el aire (el pecho se expande y los músculos abdominales se estiran) y exhale rápidamente 10 veces (1 conjunto). Mientras se hace esto, se produce un sonido sibilante.
4. Cuando 1 está a punto de completarse, la expulsión final debe ir seguida de una inhalación lo más profunda posible.
5. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda hasta que sienta alguna molestia.
6. Síguelo con una espiración lenta completa. Esto marca el final de una ronda.
7. Después de un breve descanso (con un patrón de respiración normal) comienza la siguiente ronda.

Límite de tiempo: Practica tres rondas diarias por la mañana y por la noche.

VENTAJAS:

• Disminuye la ansiedad y la depresión.
• Estimula el apetito
• Mejora la potencia de resistencia.
• Da calidez al cuerpo.
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

Indicaciones:

• Trastornos abdominales
• Infección de garganta y pecho.

Nota:

• En caso de que experimente algún vértigo, detenga la práctica y respire un par de veces. Continuar después de que el mareo ha disminuido.
• En verano, practícalo por la mañana solo durante las horas frías.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Las personas que sufren trastornos cardíacos o pulmonares deben hacerlo lentamente.

7. Respiración de zumbido (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Pasos:

1. Posición vertical en una asana cómoda como Padma-asana o Swastika-asana. Mantener el cuello y la espalda erectos.
2. Coloque sus pulgares en las orejas, los dedos índices justo arriba de las cejas (cerca de los senos nasales) y los tres dedos restantes en los ojos. Las puntas de los dedos deben presionar ligeramente el borde de la nariz en cada lado.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. El proceso puede continuar hasta que usted respire abundantemente.
5. Luego inhala por ambas fosas nasales y retén la respiración todo el tiempo que puedas, hasta que haya algo de incomodidad.
6. Exhale lentamente a través de ambas fosas nasales.

Límite de tiempo: Los principiantes pueden practicarlo 3 veces, y los practicantes avanzados 11-21 veces.

VENTAJAS:

• Mejora el habla y la calidad de voz.
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

Indicaciones:

• Sinusitis
• Hipertensión
• Depresión
• Estrés

Contraindicaciones:

• Epilepsia
• Lesión craneal
• Tumor cerebral
• Migraña
• Dolores de cabeza severos o persistentes.

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Pasos:

1. Posición vertical en una asana cómoda como Padma-asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Inhale lentamente por la boca y retenga la respiración hasta que se sienta mareado.
4. Corte su conexión con el entorno y enfoque el punto central entre las cejas 2.
5. Aplica la barbilla en el pecho y luego exhala lentamente.

Límite de tiempo:

VENTAJAS:

• La práctica sin distracción dota la felicidad divina.
• Te hace sentir placentero y relajado.

Indicaciones:

• Ansiedad
• Depresión
• Desordenes mentales

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

La perfección en la respiración en tándem (mencionada anteriormente) allana el camino para Kevala Kumbhaka. Por lo tanto, una existencia desprovista de inhalación y exhalación e incondicionada por el espacio, el tiempo y el número es la respiración no condicionada.

Pasos:

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana.
2. Implica la interrupción repentina de la respiración sin recurrir a la inhalación o exhalación.

VENTAJAS:

• Logro de Raja Yoga y perfección en Hath Yoga.
• La excitación de Kundalini Shakti
• Cura enfermedades y promueve la longevidad.

10. Aliento alternativo

Un ejercicio simple pero científico que se puede practicar prácticamente en cualquier lugar. Se basa en el hecho de que alternamos entre las dos fosas nasales cuando respiramos.

Pasos:

1. Posición vertical en una cómoda asana como Padma-asana. Incline su cabeza ligeramente hacia adelante.
2. Primera media vuelta:
   1. Dobla los dedos índice y medio de la mano derecha en su palma. Los otros dedos deben estar extendidos.
   2. Cierra la fosa nasal derecha con tu pulgar derecho.
   3. Inhale por la fosa nasal izquierda durante un período de tiempo definido, diga 5 segundos.
   4. Cierre la fosa nasal izquierda con el anular derecho y el meñique.
   5. Retire al mismo tiempo el pulgar de la fosa nasal derecha y exhale.
   6. Esto se debe hacer por el doble del período de inhalación, es decir, por 10 segundos.
   7. Esto completa la primera mitad de una ronda. 3. Segunda media vuelta
   8. Inhale por la fosa nasal derecha durante un período definido, diga 5 segundos.
   9. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho.
   10. Exhale a través de la fosa nasal izquierda durante un período que es el doble del de inhalación, es decir, 10 segundos.
   11. Esto completa la otra mitad de una ronda.
3. Segunda mitad de la ronda:
   1. Inhale por la fosa nasal derecha durante un período definido, diga 5 segundos.
   2. Cierra la fosa nasal derecha con tu pulgar derecho.
   3. Exhale a través de la fosa nasal izquierda durante un período que es el doble del de inhalación, es decir, 10 segundos.
   4. Esto completa la otra mitad de una ronda.

Límite de tiempo: Si no hay molestias de ningún tipo después de practicar como se indicó anteriormente, aumente el período de inhalación gradualmente segundo a segundo. Cambia correspondientemente el periodo de exhalación.

Número de rondas: Comience con 3 rondas. Si no hay molestias, se puede agregar 1 ronda cada semana, hasta que esté haciendo 7 rondas. Este ejercicio se puede practicar con la frecuencia que desee, pero recuerde hacerlo al menos una vez al día.

VENTAJAS:

• Limpia / desintoxica los canales pránicos.
• Regula el prana
• Imparte la relajación
• Mejora el funcionamiento mental y el estado de alerta.
• Imparte creatividad óptima y lógica óptima, actividad verbal del cerebro.
• Mejora el sueño

Indicaciones:

• Estrés y trastornos relacionados.
• Fatiga fisica y mental
• Dolores de cabeza tensionales

Contraindicaciones: Bloqueo frío / nasal (nariz rellena). La respiración forzada no se recomienda y puede llevar a complicaciones.

La mente es una herramienta desarrollada para nuestra supervivencia. No eres la mente, ni el cuerpo, sino uno que puede percibir la mente y el cuerpo. Sin embargo, ahora uno está constantemente movido por la mente y sus miedos y deseos. A menudo nos encontramos pisoteados en un desfile de pensamientos y arrastrados por un torrente de emociones. La meditación es simplemente el proceso de regresar al Hogar a nuestra verdadera naturaleza como la conciencia testigo en la que surgen todos los pensamientos y emociones. Es meramente la fragancia del ser humano.

La meditación no se puede hacer, sucederá una vez que dejemos de hacer todo y cualquier cosa. Ahora es todo lo que existe, todo lo demás es simplemente agarrarse al viento con la esperanza de cambiar las cosas que generalmente están fuera de nuestro control.

Hablar de meditación y si crees que puedes hacerlo o no, no tiene sentido. Cuando nos elevamos por encima de nuestra mente, emociones y cuerpo, la meditación sucederá. Simplemente escuchar y seguir es suficiente. La meditación está en nuestra propia naturaleza, y nos sucede a todos. Detrás de todos esos pensamientos hay un Testigo. Tú eres ese testigo.

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