Acid Reflux, also known as Gastro Esophageal Reflux Disease or GERD is a disease in which the stomach content, along with acid and juices leaks back into the esophagus. This constant backwash of acid irritates and inflames the lining of the esophagus, causing heartburn. Anyone, including infants, children, and pregnant women, can have GERD and many people battle with heartburn regularly, even daily. So this problem is generally ignored. But frequent heartburn may be a symptom of GERD which requires immediate treatment to avoid complications and damage to the stomach and esophagus.

Cuando comemos, viaja desde el tubo de alimentación (llamado esófago) y llega al estómago. En el estómago, los alimentos se mezclan con los jugos digestivos y los ácidos para descomponerlos en complejos simples. Hay un anillo muscular en el extremo del esófago que actúa como una válvula y evita que la comida salga del estómago. Este anillo muscular se llama esfínter esofágico inferior o LES. Cuando este esfínter no funciona correctamente, hace que el contenido del estómago junto con los ácidos se filtre hacia el esófago. El líquido regurgitado generalmente contiene ácido y pepsina que son producidos por el estómago. Estos ácidos irritan el revestimiento y causan ardor o ardor de estómago. Esto puede ser un signo de ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico. Uno debe recordar que toda la acidez estomacal no indica ERGE, pero la acidez estomacal que ocurre más de dos veces a la semana debe ser examinada para detectar la misma.

Acid Reflux Causes

The causes of Acid Reflux are complex and there maybe multiple causes present.

Certain conditions make a person prone to Acid Reflux, e.g. Pregnancy, diseases that weaken the esophageal muscles like scleroderma.

People suffering from hiatus hernia and esophagus stricture may also have Acid Reflux. 

Besides this, other factors that may contribute towards the development of Acid Reflux are:

• Alcohol
• Obesidad
• De fumar
• Ciertos alimentos como los productos grasos y fritos, alimentos picantes, frutas cítricas, etc.

Acid Reflux Symptoms

• La acidez es el síntoma más común. Comienza desde el pecho y luego se extiende a la garganta también. Es más grave mientras está acostado.
• Puede haber un sabor amargo en la boca.
• Algunas personas se quejan de dolor en el pecho, especialmente cuando están acostadas por la noche.
• La regurgitación ácida irrita el revestimiento del esófago y puede causar dolor de garganta y tos.
• En los bebés, un sistema digestivo inmaduro puede causar vómitos repetidos, tos, pero esto generalmente se detiene cuando el niño tiene 1 años.

Acid Reflux, if not treated properly can cause some complications in the long run. They are:

• Los episodios repetidos de fugas de ácido en el esófago pueden causar inflamación del esófago
• Esto puede causar sangrado o úlceras.
• Las úlceras del esófago pueden curar formando cicatrices, pero con el tiempo, las cicatrices pueden reducirse y formar una estenosis.
• Debido a la constante irritación e inflamación del revestimiento del esófago, las células pueden tener cambios precancerosos. Esto se llama esófago de Barrett.
• Respiratory diseases like asthma, pulmonary fibrosis may be aggravated by Acid Reflux.

Diagnosis of Acid Reflux/ Gastro Esophageal Reflux Disorder

El médico comienza tomando una historia clínica completa, evaluando la historia médica y analizando el estilo de vida del paciente. Luego puede realizar un examen físico para observar la condición general. En general, una descripción de los síntomas es suficiente para que el médico sospeche GERD. Él puede aconsejar las siguientes pruebas para confirmar su diagnóstico:

• Radiografía con bario: En este caso, se hace que el paciente beba líquido de bario, que recubre el tracto digestivo y lo hace visible en la radiografía. Esto revelará si hay una estenosis esofágica o una hernia de hiato que está causando ERGE.
• Endoscopia En este, se inserta un tubo delgado y flexible con una cámara, llamado endoscopio, desde la boca hasta el esófago. Esto permite al médico inspeccionar directamente el revestimiento del esófago. Durante el procedimiento, el médico puede incluso tomar muestras de tejido para descartar el esófago de Barrett (cambios precancerosos en las células esofágicas) y el cáncer de esófago.
• Pruebas de sonda de ácido ambulatorio (pH): En este caso, se inserta un catéter delgado a través de la nariz hasta el esófago. A través de este catéter, se coloca una sonda de modo que quede justo encima del esfínter esofágico inferior. El catéter también está conectado a una computadora en el otro extremo. Esta prueba mide la cantidad de ácido que regurgita y analiza la gravedad de la enfermedad.

Conventional treatment for Acid Reflux or GERD includes antacids like pepto-bismol, Rolaids. They are acid regulators. But, they have side-effects due to their ingredients which basically comprise of salts: magnesium, calcium, and aluminum. Magnesium salts may lead to diarrhea and aluminum salts may cause constipation. H2 blockers, which impede acid production, may be prescribed. These drugs provide short-term relief and work only in 50% of GERD cases.

Hay otro grupo de medicamentos llamados pro-cinética que funcionan fortaleciendo el esfínter y forzando al estómago a vaciarse más rápido. Pero, estos medicamentos también tienen efectos secundarios. En los casos que no responden a la medicación, una cirugía (llamada fundoplicatura de Nissen) puede ser la única opción.

Tips to Manage Acid Reflux/ GERD

Haga algunos cambios en su estilo de vida, como:

• Deje de beber y fumar, inmediatamente.
• Pierde peso, si es necesario
• Comer comidas más pequeñas y frecuentes.
• Evite acostarse durante 3 horas después de una comida

Cuidados Naturales Complementarios

Holistic Natural therapies aim at addressing the root causes of an issue. GERD surfaces when the lower esophagus sphincter does not function properly and the stomach acids leak back into esophagus. Natural therapies are traditionally believed to neutralize the acid levels, soothe the lining of the gastro-intestinal tract and stimulate the normal structure and functioning of the esophageal sphincter.

Cada ingrediente de cada kit de Biogetica tiene enormes cantidades de datos de uso tradicional de Ayurveda y Homeopatía y está respaldado por estudios y ensayos modernos. Sin embargo, las personas y los gobiernos de hoy tienden a tener diferentes opiniones y leyes con respecto a los suplementos naturales y las terapias complementarias, que su FDA aún no ha estudiado. Nosotros, por lo tanto, preferimos no hacer ninguna reclamación en su lugar; llevamos a todos los pacientes y médicos a investigaciones independientes y estudios clínicos que demuestren su eficacia de una "manera científica". En algunos casos, comparamos los resultados de estos estudios con los de los medicamentos farmacéuticos para demostrar que los productos naturales pueden ser igual o incluso más efectivos que los medicamentos, que tienden a tener efectos secundarios.

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Investigación a base de hierbas

• Manjistha: Los estudios sugieren que puede proteger las delicadas membranas mucosas del esófago. ¹
• Bauhinia variegate: Los estudios sugieren que puede proteger la mucosa del estómago. ²
• Ficus benghalensis Los estudios sugieren que puede aliviar el revestimiento del estómago y apoyar la estructura normal y el funcionamiento del revestimiento gástrico y del esófago. ³

Investigación homeopática de resonancia

• Natrum Phos: Los estudios sugieren que puede apoyar la reparación de tejidos dañados. ⁴
• Argentum nit: Los estudios sugieren que puede neutralizar el ácido presente en el estómago para proporcionar alivio de la acidez estomacal. ⁵

Alopático

• efectos secundarios de pepto bismol

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Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Artritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronquitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amigdalitis
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hipertensión
• Depresión
• Estrés

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migraña
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Ansiedad
• Depresión
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

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